例假期可以运动健身吗

进入月经期的女性往往身体虚弱。这期间需要严格注意的事情很多，否则身体会受到一定程度的影响。很多喜欢运动健身的女性，在经期都不敢做运动。我可以在假期锻炼身体吗？让我们互相了解一下

我可以在假期锻炼身体吗？

经期可以适当运动。月经期间做些运动对女性有好处。月经期间，应尽量避免剧烈的体力活动和过度运动。经期剧烈运动对身体有一定的影响和伤害。经期适当的运动尤为重要，经期的作息也需要注意。

有运动习惯的女性朋友在经期也可以照常运动，只要运动强度低，运动时间少就行。月经前不要马上恢复运动强度。需要有一个缓冲期，锻炼时间可以根据每个人的身体状况来确定。

月经前三天，女性朋友可以适当做一些适度的运动。月经期间，很多女性性朋友都觉得不舒服。这时候运动主要是缓解和拉伸，比如瑜伽，可以有效缓解经期不适。运动时，不要压肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉异常，一定要立即停止运动。

从月经第五天开始，女性朋友可以做有氧运动。这时候运动有利于促进身体的恢复，但也不要做太大的运动，否则身体会不堪重负。此外，排球、足球等运动暂时无法开展。它们只能在月经完全干净后进行，以避免月经量突然增加。

进入月经期后，注意不要让身体着凉。女性在经期会很虚弱。如果她们在经期感冒，很容易引起一些不舒服的症状，甚至患上一些疾病。女性经期也要注意保暖。此外，他们应该经常更换内衣和卫生巾，以避免细菌对身体的影响。

通过上面的介绍我们可以看到，女性朋友在经期是可以运动的，只要运动的幅度小就行。适当的运动有助于提高每个人的身体免疫力。所以，不仅经期女性朋友需要运动，其他人也需要运动。女性朋友要做剧烈运动，一定要等到月经干净了。