锻炼初期为什么体重不减反增

锻炼初期为什么体重不减反增？有很多减肥者想知道这个问题。众所周知，想要减肥，往往离不开运动，运动可以帮助你消耗体内多余的脂肪，帮助你减肥成功。但是有些减肥的朋友在运动之初并没有瘦下来，反而胖了，所以会很迷茫。所以，锻炼初期为什么体重不减反增？我们来看看下面的介绍。

锻炼初期为什么体重不减反增

(1)体内肌肉含量的增加是运动初期体重增加的主要原因之一。根据相关研究，肌肉的密度大于脂肪，所以运动后肌肉含量会增加，进而体重增加，但视觉上可能会变瘦。

(2)运动初期体重增加也可能是因为体内水分增加。根据相关实践，当训练强度较高时，身体会开始储存更多的糖原。大家要注意，糖原的储存离不开水。一般来说，体内每储存一克糖原，就需要同时储存三克左右的水。在常规训练中，人体一般能储存一克以上的糖原，再加上附带的水分，有两公斤之多。停止训练后，糖原逐渐流失，体重自然会下降，而且波动幅度很大。

(3)运动初期，体重增加可能是因为消耗小于摄入。如果你想减肥，你必须消耗体内储存的脂肪。需要注意的是，如果运动时不能合理控制饮食，运动后暴饮暴食，运动强度不够，消耗的能量就有可能转化为脂肪储存在我们体内。

(4)作息不规律，熬夜晚睡也是导致运动前期体重增加的原因之一。主要是因为经常熬夜非常容易引起内分泌失调，体内的激素发生变化。熬夜后生长素水平升高，会刺激食欲，引起胃酸分泌，食物吃完很快就被吸收。所以如果想减肥，一定要养成规律的作息习惯。

锻炼初期为什么体重不减反增？综上所述，运动初期体重增加的原因有很多，主要包括体内肌肉含量增加、体内水分增加、消耗小于摄入、作息不规律、熬夜晚睡等因素。