经期可以跳绳运动吗

很多女性朋友会通过跳绳来减肥塑形，跳绳也是生活中必不可少的有氧运动。因为上手容易，场地也没有特别的限制，所以我们也会把跳绳作为日常锻炼项目。所以，经期可以跳绳运动吗？

成年女性每个月都会经历一次生理周期。在这短短的几天里，由于激素的变化，会出现一些身体上的不适。医生也会告诉女性在此期间要注意个人卫生，同时要避免过度疲劳，以免加重经期不适。再说说经期跳绳。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1经期可以跳绳运动吗？

经期不建议跳绳。跳绳是一项相对剧烈的运动。虽然在运动中可以消耗大量的热量，但是经期过于剧烈的运动容易引起以下不适症状:痛经加重、经血增多、腹压增加。这些都是诱发更严重妇科疾病的因素，经期跳绳一定要慎重。

2经期运动有什么影响？

如果经期大量运动，会导致子宫脱垂。跳绳时身体活动波动太大，运动太剧烈，容易造成暂时性子宫脱垂。长期运动，会有子宫脱垂的风险。还会影响正常的月经周期。过于激烈的运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，进而导致月经期和身体健康。甚至会导致内分泌功能的紊乱，从而形成月经失调的问题。如果长期这样，会诱发卵巢囊肿。

3经期什么时候可以运动？

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如果要在月经期间运动，至少要等到月经的最后两天。此时经血已经开始减少，子宫内膜脱落也会减少。这时候进行一些舒缓的运动是可行的。但是不要做太多运动。晚饭后可以散散步，做做瑜伽，放松肌肉。时间不要太长，只要身体微微出汗即可。