蹲踞式起跑的动作要领有哪些

蹲踞式起跑的动作要领有哪些？有很多人想了解这个问题。说到蹲起，很多人并不熟悉。需要你注意的是，下蹲开始时一定要注意正确的动作要领，这样动作才能更加规范。然后，蹲踞式起跑的动作要领有哪些？我们来看看下面的介绍。

蹲起的要领

一般来说，蹲起起跑主要包括“各就各位”、“准备”、“发令枪”(或跑的口令)三个环节。每个环节的要点如下:

1.下蹲的要领原地起步，四指并拢，拇指支撑成八字形，双臂分开与肩同宽，眼睛看着起跑线，后脚接触膝关节，两只脚掌紧贴起跑架。

2.蹲伏起跑准备要领:肩部略前倾大于双手，臀部抬高至双眼起跑线前高于肩部约30cm，前足膝关节呈90°，后足膝关节呈110°。

3、下蹲开始，开始蹬地，听到枪声后，迅速屈肘，大力前后摆动，前脚用力向后推，后脚快速向前拉。

卧姿起跑规则

1.比赛开始的三个步骤是各就各位，准备和射击。

2、听到口令到位后，选手的手或脚不得接触起跑线，手和后脚的膝盖必须接触地面，脚掌必须接触起跑架。

3.听到预赛口令后，比赛者应立即抬高重心，做出准备起跑的姿势。此时，选手的手仍需与地面接触，脚不允许离开出发架。

4.裁判鸣枪前，如果有选手抢跑，裁判会警告所有选手一次，然后让他们重新开始。需要注意的是，如果任何球员再次犯规，他将被取消比赛资格。

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以上是关于蹲起动作要领的介绍。另外还介绍了蹲起的规则，希望能给大家带来帮助。需要大家注意的是，你一定要掌握蹲起的要领，遵守它的规则，这样才能让动作更加规范。