早上做空腹运动好吗

众所周知，适当的运动有益于身心健康，所以很多人在日常生活中坚持运动。但要注意的是，运动中有很多注意事项，如果不多加注意，可能会适得其反，给人体健康带来不必要的影响。比如你想在合适的时间段锻炼，那么早上做空腹运动好吗？我们来看看下面的介绍。

早上做空腹运动好吗

首先，早上空腹运动不好，尤其不要做剧烈运动，主要是正常人早上血糖比较低。这个时候运动，身体的能量物质会不足，容易造成正常人低血糖等症状，所以早上空腹运动对身体不好。早上要先吃一些易消化高能量的早餐，然后休息一个小时左右，让食物尽量消化后再运动。此时体内血糖浓度高，能量充足，是我们锻炼的好机会。

但是早上可以空腹做一些简单的运动。比如在外面散步是一个非常好的项目，但是这个项目要适度。中老年人身体状况好，无基础疾病时，可以从散步、慢跑开始，但糖尿病患者要求适当运动，不能大量运动或剧烈运动。中老年人可以根据自己的情况，散步、慢跑、做操、太极拳、跳舞，各种运动都可以，但要掌握运动量，出一点汗就行。对于年轻人来说，不建议早上空腹做太多运动，因为糖分负荷会跟不上，还可能出现其他并发症。

早上做空腹运动好吗？从上面的介绍我们可以知道，早上空腹运动是一种因人而异的运动，所以早上的运动要根据自己的身体状况和天气情况而定。有些人无论天气好坏都会运动，外面雾霾严重，不宜外出运动，主要是会让大家吸入不干净的空气，而且会因为人和环境的变化而变化。