吃红薯发胖吗

吃红薯发胖吗？很多人在日常生活中都想知道这个问题。许多人喜欢吃红薯，尤其是在冬天。吃热烤红薯能暖人心。但是对于正在减肥的人来说，怕吃红薯会胖，所以不吃这种食物，那么，吃红薯发胖吗？带着疑问，我们来看看下面的介绍。

吃红薯发胖吗

吃红薯一般不会胖，可以放心吃。红薯的营养含量很高，可以适当提供人们所需的营养，也是一种健康的保健食品。红薯本身热量低，也是很好的低脂食物。每100克的脂肪含量只有0.2克。一百克红薯热量很少，只有99千卡，含量是大米的三分之一。外用红薯还能有效防止糖分转化为脂肪，所以吃红薯不会发胖，是很好的减肥健美食品。除了常见的蛋白质外，还有钙、铁、锌、胡萝卜素等。红薯的维生素含量也很高，甚至远远超过大米。

而且红薯富含赖氨酸，这是很多食物都没有的营养成分，比如米粉。从这些数据可以看出红薯的营养有多丰富。此外，红薯还含有丰富的膳食纤维，是一种能促进通便排毒的有效物质。所以红薯是很多减肥者的最佳选择。

除了上面提到的好处，经常吃红薯还可以刺激排便，预防便秘。这是因为红薯中含有植物纤维，不能消化吸收，刺激肠道蠕动，从而防止便秘。其次，经常吃红薯也可以提高免疫力。常吃红薯还能瘦身，有预防心血管疾病的作用。

吃红薯发胖吗？综上所述，只要适量吃红薯，是不会导致肥胖的。相反，红薯也被列为减肥食品，因为它营养丰富，但要适量。不要因为是减肥食品就暴饮暴食，因为红薯含糖量很高。如果长期暴饮暴食，也会发胖。减肥期间注意科学合理的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。这样可以保证热量不高，也可以帮助消耗体内的热能，可以帮助你减肥。