轻断食减肥对身体有伤害吗

科学的饮食控制可以达到减肥的目的，而且在减肥初期，我们都听过空腹减肥的方法，这是一种健康的减肥方式，不同于节食减肥，会给我们的身体带来伤害。所以，轻断食减肥对身体有伤害吗？

空腹减肥的方式是很多人都想尝试的方式，可以在短时间内达到减肥的效果。我们还需要知道什么是快餐，它与节食减肥有什么不同。先说说快餐和减肥对身体有没有伤害。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1节食减肥的方法是什么？

所谓轻禁食，是指一段时间的完全禁食，不是完全禁食。简单来说，就是每周选择两个不连续的日子作为禁食日。这两天，女性每天只摄入500千卡左右的热量，男性每天只摄入600千卡。剩下的五天，你要按照正常规律自由饮食，不需要严格控制。

2禁食能减肥吗？

其实快餐就是那两天完整的饮食，然后每周摄入的总能量是固定的，减少的。如果严格坚持，真的会对减肥有帮助。但这并不是快餐独有的魔力。如果每天适当少吃，也能达到减肥的效果。

3轻断食减肥对身体有伤害吗？

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科学禁食不会对身体有害，反而更有益。但是，当禁食当天饮食中的热量突然控制在500至600千卡时，身体很难适应这种变化，会导致碳水化合物供应不足，严重影响日常生活。所以，建议禁食当天尽量少出门，减少身体的消耗。而且禁食不建议经常做，可能会导致贫血等不良反应，因为禁食时身体会有明显的无力感，当饥饿感加重时，人的会受到考验。为了保证禁食的效果，要尽量减肥。