减肥期间吃什么主食最容易瘦

日常生活中，有很多节食者不吃主食。其实这种做法是不正确的。他们在运动减肥的时候也需要吃主食。常见的主食是米饭和面食，面食是精米和精粉。吃得太多会使他们发胖。所以减肥期间建议选择健康的主食。所以，减肥期间吃什么主食最容易瘦？我们来看看下面的介绍。

减肥期间吃什么主食最容易瘦

1.玉米:玉米最适合减肥期间食用。减肥的时候吃的少，消化会有问题，所以选择吃玉米比较方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，也很受很多女性的欢迎。它不仅营养丰富，而且含有大量的热量。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂的功能。如果吃油腻的食物，可以适当吃一些玉米，对吸脂有一定的作用。

2、糯米:糯米是去除湿气的好食物，但是糯米性寒，建议一周吃三次糯米之类的食物，比较健康。说到薏米，它有很好的养生作用，也是一种药用食物，对肠胃不好的人有养胃的作用，尤其是在夏天，还能达到祛湿的功效。约伯的眼泪热量不高，而且富含膳食纤维。约伯的眼泪也可以当主食吃，饱腹感很强。

3.燕麦:燕麦是一种很好的减肥食品，通常作为早餐食用。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥减脂的人。莜麦，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。

4、红薯:红薯淀粉含量高，减肥时只要吃一点，能帮助消化，红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。一个小红薯(130g，可食用部分117g)含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，并含有比大米和白面粉高得多的赖氨酸，还含有非常丰富的胡萝卜素。

减肥期间吃什么主食最容易瘦？综上所述，减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这八种食物作为主食非常健康，饱腹感很强。同时结合运动，可以达到事半功倍的效果。