早上空腹运动好吗

大家都知道运动有益健康，但是很多时候我真的不想运动，尤其是每天工作忙的时候。有时间就只想躺在床上休息，基本不考虑参加运动。但是从健康的角度来说，运动还是很有必要的。如果时间不方便，可以利用早上或者晚上的时间，那么早上空腹运动好吗？

早上空腹运动好吗

空腹有氧运动一定程度上可以帮助你减肥，但是不建议你空腹运动。这是因为虽然空腹时人体可以更好的帮助你燃烧体内的脂肪，但是人体的肌肉也在流失。此外，由于能量低，更容易出现头晕目眩，对人体的伤害很大。通常身体素质高的人可以选择空腹运动，但最好选择间歇性高强度运动。据相关研究表明，高强度的运动可以迅速提高心率，从而加速体内脂肪的燃烧。另外，空腹做有氧运动时，要尽可能缩短运动时间，防止肌肉过度流失，同时帮助身体快速恢复，减少空腹运动的影响。

有氧运动本身就是减脂减肥的好方法。一般来说，45分钟的有氧运动就足够了。如果时间太长，消耗的不仅是脂肪，还有肌肉。为了保持肌肉的增加和体脂的减少，建议每周做三次有氧训练计划，并确保七天内总的有氧训练时间不能超过两小时。

早上空腹运动好吗？空腹有氧运动对减肥有很好的效果，但是这种运动可能会给人体健康带来危害，所以不建议你通过这种方法减肥。想要科学健康的减肥，最重要的是合理的控制饮食，同时配合做一些有氧运动和无氧运动。但无论哪种运动，都要看你的身体状况。根本不能空腹吃饭，但要尽量避免空腹。如果是空腹，尽量保证运动强度不要太大。