月经，俗称月经，一般一个月来一次。正在来月经的女性朋友很虚弱。这个时候，他们更需要注意。很多人都知道经期不允许剧烈运动，所以大部分女性朋友在经期都会变得小心翼翼，更不要说运动了，生怕发生意外。经期可以运动健身吗？今天我们来做个介绍
经期可以运动健身吗？
女性在经期可以做一些运动。要知道，适当的运动不仅能有效改善各种不适，还能有效提高机体免疫力。但需要注意的是，不要做剧烈运动。是因为剧烈运动影响了下丘脑的正常工作，导致内分泌失调，月经不调，甚至子宫脱垂。如果女性朋友在经期没有太大的不适，最好做一些运动。这样做有助于提高身体的抗病能力，加快血液循环，尤其是盆腔和其他生殖部位的血液循环，避免淤血。另外，适当的运动可以活化肌肉，促进月经量。
有运动习惯的女性朋友，在经期也可以照常运动，只要运动强度小，运动时间少。月经后不要马上恢复之前的运动强度，这需要一个缓冲期，运动时间可以根据每个人的身体状况决定。
月经前三天可以适当做一些适度的运动。月经期间，很多女性朋友会觉得有点不舒服。这时候的运动主要是缓解拉伸，比如练瑜伽。能有效缓解经期不适。运动时不要压肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉异常，一定要立即停止运动。月经第五天，女性朋友可以做有氧运动。这时候运动有助于促进身体的恢复，但也不要做太大的运动，否则身体会不堪重负。另外，打排球、踢足球等运动暂时不能进行，只能在月经完全干净后进行，以免经血量突然增加。
从上面的介绍可以看出，女性朋友在经期是可以运动的，只要运动的幅度比较小。适当的运动有助于提高每个人的免疫力。
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