平时的饭菜就够了，多喝汤多吃肉就可以了，再加上一些营养补充品，比如孕期吃的维生素片，DHA，卵磷脂（现在配方奶里添加了），DHA可以母体合成，但是卵磷脂不能是合成的，可以吃一些蛋白粉来增加蛋白质含量。
一些饮食禁忌还是需要注意的：不能吃韭菜（据说还奶），不能吃辣椒（妈妈吃了宝宝的奶会肚子痛），不能吃咸菜（太咸了，对奶质量不好）、胡萝卜（不要太多吃，宝宝吃奶后会产生大量气体，会引起腹部不适）、薄荷（太凉）、苦菜、瓜类、豆类。我听说你应该少吃一点。这些是我知道的禁忌
另外，多吃竹笋，牛奶就会多，花生、鸡蛋、猪脚、排骨、牛肉、鸡肉营养丰富。多吃水果和维生素！
我知道的就这么多，你一定知道更多，别害羞，快回复吧！让更多的JM们知道，为了宝宝，一定要科学吃，保证奶的质量（哈哈，我为什么要写这个？像头牛~！），嘿嘿，没关系了，我只是想要健康、科学地喂养我们的宝宝！
还有一篇关于母乳喂养好处的新文章，叫做《母乳喂养好处新发现不同阶段不同营养》大家可以参考一下！
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