鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条，豆腐1块，盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。
做法：豆腐切成薄片，用盐水浸泡5分钟左右，沥干水分；鲫鱼去内脏，抹上米酒，加盐腌10分钟，然后放入锅中煎至焦黄；然后加入葱、姜和适量的水，大火煮10分钟，然后转小火煮30分钟；最后加入豆腐煮5分钟，加入适量盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。
功效：鲫鱼具有温补的功效，可以补虚强体，利尿消肿，对水肿型肥胖有很好的疗效。此外，鲫鱼豆腐汤还可以帮助减少泌乳，降低胆固醇。经常食用还可以增强抗病能力。
松子玉米粥
材料：松子30克，粳米100克，玉米粒100克，盐少许。
做法：将松子捣碎，取白色部分，洗净沥干，磨碎，调成糊状备用。
准备一锅，加入适量的水，加入松子酱和洗净的粳米，然后加入玉米粒，大火煮至沸腾，然后小火煮至粳米烂，汁浓，加入加少许盐调味即可食用。每天食用1-2次。
功效：松子玉米粥有利于女性缓解产后便秘的食疗，通过润肠通便达到瘦身的目的。
而且松子中的不饱和脂肪酸对于促进脑细胞的发育有很好的作用。孕妇吃松子可以增加母乳营养，有利于胎儿大脑发育。
乳红豆
原料：红豆400克，牛奶适量，水800克，冰糖50克，炼乳少许。
做法：将红豆洗净，提前用水浸泡一晚；搪瓷锅内放入水，水：红豆=2：1，用大火煮沸，然后转小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，煮沸后盖上盖子即可使用用勺子慢慢打圈搅拌至冰糖融化，以免粘锅；关火放凉，然后过筛，去掉豆皮，冷藏；将红豆沙和牛奶按照2：1的比例放入锅中加热调匀；根据个人口味用炼乳加甜。
功效：红豆所含的营养成分比许多食物还要多，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，具有滋补强壮、健脾的功能。和胃、利尿除湿、清热解毒、通乳养血。
什锦乌龙粥
原料：薏苡仁30克，冬瓜子100克，红豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。
做法：将薏苡仁、冬瓜子、红小豆煮沸；然后将煮熟的薏苡仁、冬瓜子、小豆放入包着纱布的荷叶和乌龙茶中；煮7至8分钟，取出纱布袋，分2份。
功效：什锦乌龙粥不仅能达到减肥的目的，还能健脾祛湿。