1.适当补充身体水分
新妈妈在分娩期间和之后会大量出汗。另外，他们还要给刚出生的婴儿进行母乳喂养，而母乳中88%是水。因此，新妈妈需要大量补充水分。喝汤是最好的方法。补充营养和水分的好方法。
2.从流质或半流质饮食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠功能难免会受到影响。
尤其是剖腹产后的新妈妈，麻醉后胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好吃易消化吸收的流质和半流质食物，如稀粥、蛋奶冻、米粉、面汤和各种汤类。
3、清淡、适宜、易消化
坐月子期间的饮食要清淡、适量。无论是各种汤类还是其他食物，都应尽量清淡、循序渐进。
避免吃太多鱼或肉以及盲目服用补充剂。盐少放为宜，但并不代表不放或放得太少。例如，在食物中加入少量葱、姜、蒜、辣椒粉等温热调味料，有利于血液循环，消除体内淤血。
4.少食多餐
怀孕期间增大的子宫对其他器官造成压力，而且产后胃肠功能还没有恢复正常，所以需要少食多餐，也许一天五到六次。
采取少食多餐的原则，保证营养，又不增加胃肠道负担，让身体慢慢恢复。
5、荤素搭配，营养丰富
多吃含钙、铁的食物，包括新鲜的肉、鱼、海藻、蔬菜和水果，一个都不能少。
从营养角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体的营养是多方面的。过度偏食会导致某些营养素的缺乏。
大多数人主张坐月子期间多吃鸡肉、鱼、鸡蛋，而忽略了其他食物的摄入。除了含有肉类食品所没有或稀有的营养成分外，一些素食食品一般还含有丰富的纤维，可以促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养丰富。
6、不宜吃生、冷、硬的食物
产后宜暖不宜冷。热可以促进血液循环，冷可以凝结血液。
坐月子期间身体恢复的过程中，体内有大量的浊液（恶露）需要排出体外。此外，由于产伤，也造成交通拥堵。生冷食物会使身体血液循环不良，影响恶露的排出。它还会导致胃肠功能紊乱和腹泻。但你可以从冰箱里取出一些水果，先放入温水中，等水果温热后，再切片。
7、不要盲目服用补品
盲目服用补品和补品，比如人参等，不仅不能帮助身体恢复，还可能导致新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。
需要考虑新妈妈的身体状况，以及季节差异、环境变化等。