新妈妈哺乳期的饮食食谱
母乳是保证婴儿健康成长、促进婴儿早期智力发育最理想的营养品。具有温度适宜、存放在母体内不变质、随时排出、喂养方便等特点。其营养成分最适合婴儿的生长发育。除了含有新生儿必需的全部营养成分外，还含有多种防病免疫因子，可以增强宝宝的抗病能力。
它还具有催眠、杀死肠道寄生虫、预防糖尿病、降低冠心病风险等功效。同时，妈妈在哺乳时对宝宝的爱抚也能增进母子之间的关系。总而言之，母乳对于保证婴儿的健康发育和成长有着不可替代的作用。
猪蹄草汤
材料：猪蹄2个，通草15克。
制作：二物加水1500毫升，煮至熟，吃猪蹄、猪蹄筋，喝汤，每日服1剂，连用35天。
功能：治疗哺乳期及孕妇哺乳期。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有补血、活血的功效。功能清草利尿、通乳、止痛消肿。
羊肉猪蹄汤
原料：羊肉25克，猪蹄2个，油、盐、醋适量。
制作：将肉炖至烂，吃肉喝汤，每日服1剂，连服3日。治产后感冒、少奶或无奶。
功能：羊肉具有益气补虚、温中暖下、治疗产后虚寒的功效。
然而，一些年轻妈妈在生完宝宝后，由于各种原因，出现奶水稀少、奶量不足的情况，难以满足宝宝生长发育的营养需求。遇到这样的妈妈应该怎么办呢？
豆腐酒糖汤
原料：豆腐150克，红糖50克，黄酒50毫升。
做法：将豆腐、红糖加水适量煮沸。红糖溶解后，加入黄酒。吃豆腐，喝汤。吃一次，每日一次，连吃5天。
功效：豆腐含有蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素B，具有补中益气、消肿、利尿的作用；红糖含有钙、铁、胡萝卜素、核黄素、烟酸等，尤其是铁是造血的重要原料，能促进血液循环、清除血栓。黄酒可以驱散血栓，活血化瘀。此方适用于母乳少、乳房肿痛者。
产后母乳的产生量不仅受内分泌激素的调节，还受到乳腺组织本身发育的影响。另外，要保持充足的乳量，奶妈要适当增加富含蛋白质的食物的摄入，比如瘦肉、鸡蛋等，尤其要喝容易产奶的汤类，比如鸡汤、猪蹄等。汤、鲤鱼汤等，并多吃新鲜蔬菜和水果。
花生豆蹄汤
原料：花生60克，黄豆60克，猪蹄2个。
做法：三者同煮至熟，食豆类、花生、猪蹄，饮汤。每天服用1剂，连续3天。
功能：治疗产后营养乳不足。花生具有醒脾、开胃、理气、催乳的功效。其红色能活血、养血。
哺乳期应保证充足的睡眠和休息，多晒太阳和呼吸新鲜空气，规律饮食，避免过于紧张。保持愉快的心情。奶妈精神刺激会影响乳汁分泌，所以应消除一切担心。养成定期母乳喂养的习惯是很有必要的。让宝宝定期吸吮乳头，可以反射性地促进乳腺分泌乳汁，保持充足的乳量。每次母乳喂养时都必须排空乳房。如果乳汁过多或因其他原因无法使用，吸吮后可以用吸奶器吸出多余的乳汁。每次将乳房内的乳汁排空，对促进乳汁分泌非常有利。只有为哺乳期妈妈提供营养保障和精神支持，才能增强她们的自信心，实现母乳喂养的成功。
药用肘子汤
材料：猪肘1个，当归1份，王补六行1份，三者按100：2：2混合。
制作：将以上材料一起用清水慢火煮，吃肉喝汤。
功效：猪肘含有丰富的蛋白质和脂肪，可以补血活血，催乳强体。当归是补血调经的妇科圣药。王补六为母乳要药，具有活血通经的功效。
针对乳汁不足的哺乳期妈妈，中医提供了多种药食同源、药食同源的催乳方剂。这里向哺乳期妈妈推荐以食物为主、药物为辅的促催乳膳食配方。这些催乳食疗偏方无任何副作用，不仅可以为奶水稀少、奶水不足的哺乳妈妈增奶、转忧为喜，而且对于产后年轻妈妈的身体恢复也有很大的好处。