你好，有很多孕妇在怀孕期间不节制饮食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期饮食应多加注意，尤其要控制热量摄入，保持营养均衡。为了避免分娩时出现麻烦，我们从知道怀孕的那一刻起就应该重新考虑我们的日常饮食。注意防止热量摄入过多。体重过重会给妈妈和宝宝带来很多危险，比如容易患妊娠高血压、糖尿病等；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积，会延长产程或导致产妇难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈往往想吃宝宝的那一份，这是错误的。一般来说，只要比怀孕前多消耗1463千焦耳的热量就足够了。怀孕期间，确保从食物中均衡摄入铁、蛋白质和钙。食盐摄入过多会引起水肿、妊娠高血压！孕期饮食以清淡为原则。可以在食物中多添加醋或香菜及调味料，以达到减盐的目的。制作辅食和婴儿食品也需要清淡的食物。为了自己的健康，爸爸们应该逐渐习惯清淡饮食。
孕妇在怀孕的不同阶段对营养的需求是不同的。因此，应根据怀孕不同阶段的营养需求来安排饮食。
在怀孕初期，很多孕妇都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这可能会导致食物摄入不足，营养不良。但这个时期恰恰是胎儿各器官处于分化形成阶段，对蛋白质和维生素的需求量比较高。因此，在此期间，孕妇应采取少食多餐的方式，保证充足的食物摄入量。在安排食谱时，要注意膳食的营养质量，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。
怀孕中期，早孕反应消失，食欲增加。这个时期是胎儿生长发育特别是大脑快速发育的阶段。这个时期的饮食安排不仅要注重营养的质量，还要保证营养的数量，这样才能保证你吃饱、健康。注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，同时多吃含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾米、豆腐干等。
在妊娠晚期，胎儿生长得更快。另外，在孕晚期，孕妇需要为分娩和哺乳储备足够的能量。在此期间，除了保证蛋白质、维生素、糖等营养物质的补充外，还应注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇在此期间要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、虾皮、黑木耳、豆腐干、花生等食物。
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