孕妇适合吃哪些清淡食物？

怀孕后，由于体内激素的变化，很多孕妈妈的身体都会出现很多变化。最明显的就是他们的嗅觉变得异常敏感，同时食欲下降。很多时候他们不想吃油腻、辛辣的食物，只想吃一些清淡的食物。

孕妇适合吃哪些清淡食物？ 俗话说“民以食为天”，尤其是怀孕后，孕妈妈对营养的需求特别高。如何吃得营养又清淡，孕妈妈可以这样做：

1. 早餐

粥类：小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥止渴养胃。它们也很轻且易于制作。

主食：花木、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米，满足孕妈妈的能量需求。

配菜：凉拌黄瓜、耗油的生菜或蒸菜，营养美味，但也会引起便秘。

2. 午餐

主食：米饭、馒头、番茄鸡蛋面、葱花面

配菜：爽口土豆丝、凉拌小菜、粉丝、白菜

汤类：紫菜虾皮蛋花汤、排骨汤、海米冬瓜汤、酸辣丸子汤特别开胃。

3. 晚餐

粥：豆浆、纯牛奶、红枣小米粥、

主食：汤面、千层饼

配菜：西红柿炒鸡蛋、蔬菜炒白菜、蒜蓉生菜、芹菜虾

4.餐后甜点

一把坚果、时令水果或酸奶面包

5. 加餐

荷包蛋、芦笋面、疙瘩汤、鸡汤面

如果实在不喜欢炒菜，也可以吃蒸菜，搭配各种营养汤。

初出茅庐的国家高级保姆、多个平台的原创作者。一位既风趣又专业的妈妈会帮助你了解更多关于怀孕、育儿和产后护理的知识。本文为原创，抄袭必究！