怀孕后怎么注意饮食？

您好，孕妇应摄入丰富、全面的营养。主要食物应包括以下几类：

多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品等。蛋白质摄入量每天应保持在80-100克。

确保充足的碳水化合物，此类食物包括谷物和其他谷物，如土豆、红薯、玉米等。

保证适量的脂肪。植物油比较适合孕妇，如大豆油、植物油、花生油、橄榄油等。

适当增加矿物质的摄入量，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。含钙较多的食物有牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要新鲜吃。干菜、腌菜和煮过头的蔬菜中，大部分维生素都被破坏了。

尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等，不宜吃太多过咸、过甜、过油腻的食物。绝对禁止饮酒和吸烟。

少食多餐，避免空腹或过饱。孕妇不必拘泥于固定的一日三餐，有胃口就可以吃。

孕妈妈温馨提示：怀孕初期饮食要注意什么？

孕晚期饮食要注意什么？ 1.除正餐外，还应补充零食和夜餐，如牛奶、饼干、水果、核桃等食物。晚上的饭菜应该容易消化。 2.摄入足够的维生素。怀孕后期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，容易导致分娩时呕吐、乏力、子宫收缩无力，使产程减慢。 3.避免吃太咸、太甜、太油腻的食物。食物过咸会引起或加重水肿；太甜或太油腻的食物会导致肥胖。孕妇吃的菜、汤一定要少加盐，并注意限制含盐较多的食物的摄入。 4.避免刺激性食物，如浓茶、酒、咖啡、辛辣调味品等。尤其是怀孕7个月后。这些刺激性食物很容易引起大便干燥，从而引发或加重痔疮。