饮食：你不应该通过节食来减肥
乳房护理加上合理的营养饮食会给你意想不到的惊喜。很多爱美的妈妈减肥后发现自己该减的区域并没有减下来，不该减的乳房也变小了。原因就在于他们只注重减肥而不注重营养补充。
“产后妈妈”不宜节食减肥。面对自己肥胖的身材，一些妈妈渴望节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响，乳房随之萎缩。对于“产后妈妈”来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥，而应该采用其他方法。
当雌激素分泌增多时，可以使乳房更加美丽。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应多吃富含此类营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
此外，合适尺寸的胸罩、愉快的心情、正确的哺乳方式、定期的乳房按摩、乳房沐浴等，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的乳房。
解封：为你的健康加“保险”
“产后妈妈”的乳房变形、病变主要是由于注射母乳、停止母乳喂养等原因造成的。
如果我们能在断奶后3个月及时去专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种情况的发生，达到事半功倍的效果。
丰胸术被称为“绿色丰胸”。乳房疏通的原理是通过有氧运动来实现深度疏通，不仅可以避免乳汁残留在导管内可能造成的堵塞、感染等病变，还可以使乳房恢复原来的形状，修复子宫。和卵巢。
此外，女性在怀孕前还应该做好乳房疏通，防止产后因乳房堵塞而无法哺乳，为自己和宝宝的健康增添一份“保险”。
母乳喂养：乳房的“再发育”
很多妈妈认为，母乳喂养是造成乳房下垂、下垂的主要原因。不过，专家指出，母乳喂养不会影响乳房原有的外观，而且如果按照医生的指示进行母乳喂养，母乳喂养后妈妈的乳房会变得更加饱满、坚挺。
母乳喂养过程中，宝宝对乳头的吸吮动作会不断刺激妈妈乳房中分泌乳汁的乳腺组织。乳房组织受到的外界刺激越多，就会越发达。这就像肌肉运动得越多，它们就会变得越强壮一样。因此，坚持母乳喂养的妈妈，母乳喂养后乳房会更大更坚挺，而不是松垮下垂。即使个别妈妈在孩子断奶后遇到上述情况，也可以通过体操等强健乳房的手段使乳房完全恢复。运动：最经济的美胸方法
“产后妈妈”在去专业机构丰胸的同时，也可以在家做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，丰胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能让胸部看起来更坚挺、更坚挺、更饱满。当然，如果能做一些专门的产后恢复运动就更好了。
锻炼的时候一定要根据自己的身体恢复情况来进行。产后6个月内一定要注意运动强度。不要做太剧烈的运动。运动时要从轻运动开始，循序渐进。如有必要，请咨询妇产科医生。另外，如果正在哺乳并正在进行丰胸计划，应尽量在运动前哺乳，避免手臂过度剧烈运动，并多喝水，防止脱水。