哺乳期妈妈的饮食一定不能偏食、挑食，要肯吃粗粮、细粮、肉类、蔬菜、瓜果。只有这样，才能提高奶水的质量，有利于宝宝的生长发育。
哺乳期妈妈也应该尽量少吃刺激性食物，因为如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物，就会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。不过，吃少量的调味品还是可以的，比如辣椒、酸醋等。
哺乳期妈妈不宜吃太多巧克力，因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中，积聚在宝宝体内。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，并导致婴儿消化不良、睡眠不稳定和不断哭闹。产妇多吃巧克力会影响食欲，使身体发胖。
湿妈妈不宜过多喝麦芽奶，因为麦芽奶中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，减少奶量，不利于宝宝的健康。
坐月子期间，妈妈们可以适当吃些山楂、山楂类食物。这是因为山楂可以帮助产妇子宫收缩，排出恶露，有利于产妇恢复健康。
奶妈不宜吃腌鱼、腌肉等食物。成人每日平均食盐摄入量为4.5至9克。按照日常习惯，不要忌盐或吃太咸。哺乳期妈妈吃盐过多，会增加肾脏的负担，对肾脏不利，还会导致血压升高。
哺乳期妈妈不宜多吃油炸食品。在一些地方，孕妇坐月子时吃大量油条是一种传统习俗。还有一些地方要求孕妇坐月子时要吃大量油条。连探望母亲的亲戚都会给他们送油条。这是不科学的。老习惯。因为油炸食品很难消化，妈妈的消化力较弱，油炸食品中的大量营养成分在油炸过程中已经流失。吃了对妈妈的康复不利。
奶妈不宜食用过量的味精，因为食用味精会对婴儿发育产生严重影响。尤其是12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。奶妈在哺乳期最好避免食用味精。每天不要贪吃味精。
哺乳期妈妈不宜喝茶水，因为茶中所含的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠道痉挛、无缘无故哭闹，使宝宝睡眠不好，并引起其他并发症。哺乳期妈妈应避免喝茶水，否则会影响婴儿健康。