-多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品等，蛋白质摄入量每天应保持在80-100克。
-保证充足的碳水化合物，此类食物包括土豆、红薯、玉米等全麦和杂粮。
-保证适量的脂肪，植物性脂肪比较适合孕妇食用，如大豆油、植物油、花生油和橄榄油等。推荐专辑：怀孕食谱
-适当增加矿物质的摄入量，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。含钙较多的食物有牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜。
-补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要新鲜吃。干菜、腌菜和煮过头的蔬菜中，大部分维生素都被破坏了。推荐文章：孕期为什么要保证维生素摄入？
- 尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜吃太多过咸、过甜、过油腻的食物；绝对禁止饮酒和吸烟。
- 少食多餐，避免空腹或饱腹。孕妇不必拘泥于固定的一日三餐，有胃口就可以吃。
准妈妈们需要哪些保孕食谱呢？
准妈妈的产前护理食谱：
枸杞二肚汤
材料：鱼肚30克，枸杞子10克，五花肉100克，调料适量
制作方法：将五花肉洗净，切片，将鱼肚打开，与枸杞同锅，加适量水煮至鱼肚熟即可。
用法：喝汤，吃牛肚、枸杞，拌以调味品。
功效：补血、滋阴、安胎。适用于阴血不足引起的胎动不安、烦躁等。
完全丢弃
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。