相信很多孕妈妈和家人都比较关心这个问题。其实，多吃高蛋白食物，均衡营养就够了。我也分享一些建议，供参考。
这些食物我们平常都会吃，但是准妈妈们却要特别对待不是吗？
1、米、面尽量加工适度。米粉、杂粮、干豆等应与食物混合，粗细搭配，有利于获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。
2、畜禽的肝脏富含维生素A和铁。怀孕第二期和晚期的准妈妈应该多吃。炖鸡味道鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合准妈妈们。
3、鱼的肌纤维细嫩，富含蛋白质，脂肪主要是不饱和脂肪酸，富含维生素B2、锌、硒。尤其是深海鱼，脂肪中含有丰富的DHA，有利于胎儿的大脑和神经发育。
4.牛奶和豆制品。牛奶中钙含量丰富，且易于吸收。它是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食品中蛋白质含量最高、品质最好的食品。
5、蔬菜、水果。应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物，营养非常丰富。各种水果可以交替吃，对身体很有好处。
我就简单说一下，供大家参考。我也建议各位准妈妈不要挑食。毕竟你还有孩子。
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