经过10个月的努力，准妈妈终于生下了宝宝，成为了新妈妈。这是一件多么幸福的事情啊。母亲为家里添了一个宝宝，是家庭的主要贡献者，所以需要特别的照顾。女人生完孩子后，身体非常虚弱。坐月子期间，非常有必要调养身体，所以妈妈一定要有健康合理的饮食习惯。为此，芙蓉国际月子会专家为妈妈们列出了一到三周内的食谱：
产后第一周，新妈妈可以按照以下食谱进食：早餐空腹喝一杯生化汤，含量100CC，分3次。早餐：薏米饭一碗，香油猪肝一碗。 10点：一碗红豆汤。空腹午餐：100CC生化汤（喝三次一杯） 午餐：香油猪肝一碗，薏米饭一碗。 3:00：一碗糯米粥。空腹晚餐：生化汤100CC（喝三次一杯） 晚餐：素炖菜一碗。晚上小吃：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物、槟榔、白萝卜、酱菜、酸菜、李子、味噌汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水。醋、红花油、猪油、牛脂。宝宝出生后第二周，按照以下食谱吃：早餐：香油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏米米一碗，杜仲粉一碗。一分钱。 10：00：红豆汤1碗。午餐：香油腰花一碗，青菜一碗，薏仁米一碗，杜仲粉一钱。 3点：一碗炒饭。晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一钱，素炖菜一碗，杜仲粉一钱。晚上小吃：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物、槟榔、白萝卜、酱菜、酸菜、李子、味噌汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水。
产后第三周： 早餐：香油鸡一碗，糯米粥一碗，薏仁米一碗，水果一份。 10点：一碗红豆汤。午餐：麻油鸡一碗，蔬菜一碗，水果一份。 3点：一碗花生猪蹄或者素炖菜。晚餐：一碗鱼汤或素炖菜，一碗蔬菜，一碗薏米饭。晚上小吃：炒饭一碗。禁忌食物：生冷食物、魔芋、白萝卜、酱菜、酸菜、李子、大酱汤。芙蓉国际月子会温馨提示您：
产后的所有食物和饮料都应趁热吃，不要吃冷的。产后第二周后，就可以吃少量的蔬菜了，但一定要选择性质温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，比如胡萝卜、大米等。第三周以后可以适当放宽量，包括清淡的蔬菜。还必须用米酒来煮。