正常分娩后，产妇应多喝水。分娩当天可以吃清淡易消化的食物。从第二天开始，她就可以正常饮食了。食物要营养，保证足够的热量和水分。
对于剖腹产妈妈来说，手术当天不要进食，多采用静脉输液的方式，保证当天的摄入量。第二天肠道排气前，可吃流质或半流质如：莲藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮烂面条等，不宜吃甜食、牛奶，以免引起肠内胀气。肠子。一般在术后第三天，大部分产妇肠子已经耗尽，已经开始下地了。这时可以吃普通食物，但要清淡、易消化、营养丰富。
暴饮暴食和营养过剩会导致产后体重过度增加和肥胖。产后要注意营养，饮食多样化，保证各种营养素、维生素、矿物质和热量的供给，同时防止营养过剩的发生。
红糖：含铁量高，可以给产妇补血。一般食用时间不宜超过10天。如果时间太长，血性恶露就会增多，而且夏天妈妈出汗较多，体内盐分也会流失。
鸡蛋：蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪易被吸收。每天吃4-6个鸡蛋就足够了，过多的蛋白质会造成蛋白质过剩，诱发其他营养性疾病。
小米：含有较多的vb1和vb2，纤维含量也较高。小米粥不宜太稀，产后也不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养素。
芝麻：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。如果选择黑芝麻，比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤：含有易被人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。由于产后女性容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比常人要高，所以多喝汤是非常有益的。
孕妇吃蔬菜水果太少，容易出现便秘、痔疮等疾病，不利于产后身体恢复。还可能造成某些微量营养素的缺乏，甚至影响母乳的质量。另外，哺乳期需要大量的钙，牛奶是补钙的好方法。如果钙摄入不足，妈妈的身体就必须使用体内储存的钙。这样，妈妈的缺钙就会更加严重。
如果产后身体虚寒，吃一些辅食也未尝不可。对于滋补食物的选择，原则是在营养均衡充足的基础上，选择一些滋补的药食两用的食物，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温热食物，但以上选择，要注意时机和食量，否则会适得其反。至于是否以及何时可以服用当归、鹿茸、人参等滋补气血的补品，应根据每个人的体质在医生的指导下服用。