早餐:牛奶250克,面包50克,芝麻酱10克。
零食:苹果1个,坚果适量。
午餐:米饭1碗,西兰花烤双菇100克,山药香菇鸡肉100克,蛋花汤适量。
加餐:橙子1个,坚果适量。
晚餐:小米粥1碗,炒肝尖100克,菠菜炒鸡蛋100克。
晚:1个橙子。
准妈妈缓解孕吐的偏方有哪些?
香菜萝卜
材料:香菜100克,白萝卜200克。
调料:植物油、盐、味精各适量。
实践
1.白萝卜洗净,去皮,切片。
2.香菜洗净,切成小块。
3、锅中烧热油,放入白萝卜片翻炒片刻,炒透后加入适量盐,小火煮至烂熟,然后加入香菜、味精。
温馨提示
这道菜中的白萝卜降气止吐,香菜温中理气,对于孕妇孕吐症状有很好的辅助治疗作用。
椒葱鲫鱼
主料鲫鱼1条。
调料味精、胡椒粉、生姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉适量。
实践
1.鲫鱼洗净,用清水洗净,沥干;洋葱洗净,切段;将生姜去皮,洗净,切丝。
2、将植物油、盐拌入鱼腹中,用淀粉封住切口,在鱼上铺上葱、姜丝,加少许料酒、味精,撒上胡椒粉,隔水蒸熟即可食用。
当孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时,尽量服用辅食,多吃富含蛋白质和维生素的食物,不要暴饮暴食,尽量少食多餐,多吃清淡非食物。油腻食物。
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