如果你想生一个健康、有活力的宝宝,备孕吃什么好呢? 提前做好怀孕准备,可以提高优生优育。想要生出一个健康、有活力的宝宝,必须要注意很多方面。
首先,将备孕时间提前到六个月到一年,暂时不要急于怀孕。
其次,锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动,比如练瑜伽、慢跑、打羽毛球等,只要适合自己就好。
最后,吃饭。男人和女人都应该吃得好。可以多吃海鱼、牡蛎、虾、西红柿。男性可以提高精子活力,女性可以补充钙质。说到补钙,还应该养成每天喝牛奶的习惯。
女性可以多吃黑豆,从月经后第7天开始,每天49粒。或者煮粥喝,或者打成豆浆。这些可以提高女性卵子的质量。
另外,要多吃水果和蔬菜,最好是当季的。最好让自己的身体保持在最佳状态,什么都不缺。
最后,祝你好运!
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