哺乳期的妇女需要补充什么？

哺乳期的营养非常重要。妈妈必须逐步补充怀孕和分娩消耗的营养储备，分泌乳汁，承担喂养宝宝的负担。因此，这个时期充足的营养非常重要。母乳所含的营养物质是婴儿最理想的食物，能满足婴儿生长发育的需要，适应其消化能力。如果哺乳期妈妈营养不良，不仅会影响妈妈的健康，还会因乳汁质量下降而影响宝宝的生长发育。因此，合理的饮食对于哺乳期妈妈来说非常重要。哺乳期妈妈在哺乳期间应注意的饮食要点：

湿妈妈应尽量吃食物品种齐全，避免偏食，以保证营养摄入充足。这就是说，除了主食谷类外，副食也要多样化，每天45餐为宜。

为了预防贫血，应多食用含铁量高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

特别要注意经常供给一些有利于哺乳的汤类，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或者豆类及其制品和蔬菜熬制的蔬菜汤。

摄入的食物质量要好，数量要相应增加，特别是含蛋白质、铁、钙、维生素A、B2的食物（如鸡蛋、牛奶、酸奶等）。

要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻，以供给多种维生素（海藻还可以提供适量的碘），而且这些食物还有润肠通便、预防便秘的作用。

少吃盐和腌制食物。刺激性食物（如某些香料）、受污染的食物以及母亲长期吸烟、饮酒、喝咖啡或服用某些药物等都会通过乳汁影响宝宝的健康。需要特别护理。注意。

对于从事轻体力劳动的女性来说，哺乳期应摄入3000大卡左右的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物。蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量比例为：蛋白质为13%15%，脂肪为27%，碳水化合物为60%为58%。按照我国海关的规定，交货后1个月内满足上述要求并不困难。有些人甚至每天吃很多鸡蛋，但一个月后，又恢复到怀孕前的水平。这些优质食物应分散在整个哺乳期。有利于保证奶水质量和宝宝的生长发育。