您好，很高兴回答您的问题。其实，怀孕生子是女性最常见的事情。不要太刻意。
只要保持良好的心态，科学的饮食，健康的生活方式，多吃新鲜蔬菜和水果，吃一些优质蛋白质，避免吃不健康的食物。
用一颗平常心，快乐轻松地备孕吧！
备孕和滋补身体的食谱完整清单？
您好，很高兴有机会回答您的问题，希望我们的回答对您有所帮助。
备孕期间最重要的是在均衡饮食的基础上增加叶酸的摄入。
所谓均衡饮食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中很容易流失，所以最好吃新鲜简单的。蛋白质和矿物质不易流失，但要注意不要吃变质的食物。
另外，不仅要注意哪些食物营养成分高，还要注意能吃多少、能吸收多少。一般来说，最好不要出现偏食。乳制品作为钙的主要来源被纳入膳食指南。如果不能吃那么多乳制品，可以吃钙片。
备孕期间建议多吃含锌食物：含锌量较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；在动物性食品中，牡蛎的锌含量最为丰富。此外，牛肉和鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含有较多的锌。
推荐含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多吃对身体有好处。
动物内脏：这类食物含有大量胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用此类食物有助于增强性功能。
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