一般来说，女性最佳生育年龄是24-29岁，晚育不晚于35岁；对于男性来说，一般认为不超过40岁。从优生学的角度来看，新婚夫妇因婚姻的安排而忙碌、疲惫，短时间内很难恢复；婚礼期间的酒精和烟草是精子的杀手；蜜月旅途中不可忽视的卫生问题等等，这些都是对怀孕不利的因素，所以新婚期间最好采取避孕措施。
作为现代女性，我们要承受很大的工作和生活压力，很多人都处于“亚健康”状态。虽然这些女性在医院的各项检查中都发现一切正常。但我感觉不健康。例如，我经常出现腰酸腿痛、头晕头痛、烦躁、怕冷怕风、乏力、饮食失调等症状。如果存在这些类似症状，则说明阴、阳、气、血、脏腑功能失调。需要进行必要的中医辨证调理，以利于妊娠的顺利进行和妊娠后胚胎的正常发育。
一般来说，可以一边调整一边准备怀孕。对于孕前保健，中医院妇科医生在使用药物时都会照顾到母亲和胎儿，所以不用太担心对胎儿的影响。中医理论认为，大多数育龄妇女因肝、脾、肾功能失调而导致不孕或怀孕后有胎动。
哪些女性在怀孕前需要调理身体呢？
1.气虚体质
气虚体质的人往往体形消瘦或体重过重，言语无力，声音低沉，易疲劳健忘，坐时常出汗，稍活动后出汗较多，食欲不佳，易感冒，常腹泻。需要补气、健脾、补肾。
饮食调理：饮食多样化、营养丰富。可以多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、龙眼、红枣、莲子等以利于康复。忌冷饮、大量生冷蔬菜水果、肥肉、油炸食品等。
生活调理：保证充足的休息时间，起居规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟；避免剧烈运动和竞技性运动；注意及时更换衣服，避免感冒。
2、贫血体质
血虚体质的人，通常面色苍白，经常头晕，嘴唇、指甲颜色浅；月经量少或闭经，不耐体力劳动，容易失眠。以滋阴补血。
饮食调理：多吃易消化的食物，可多吃桑葚、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行保养。戒烟戒酒，忌食辛辣、腥味的羊肉，以免消耗阴血，影响胎儿，如无鳞鱼、辣椒、生姜、大蒜等。另外，脾胃为气之源。和血液生化。甜食过多会阻碍气血的生成，所以甜食不要吃太多。
生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的情况，因此保持良好的心情是自我保健的重点。
3、阴虚体质
阴虚体质的特点是午后低热，口干咽干，半夜盗汗，醒后即止，烦躁不安，睡眠不安。滋阴清热润燥。
饮食调理：以清淡食物为宜，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类等进行调理。戒酒戒烟，尤其是烈性酒，有助于产生热量，不宜饮用。阴虚往往伴有内热，所以忌一切辛辣热性刺激性食物，如大蒜、辣椒、花椒、花椒、干姜，以及高热补品，如人参等。
生活方式调理：中医认为阴虚可由血虚进一步发展。因此，血虚体质除了应注意的各种因素外，还必须节制性生活；学会调节自己的情绪，避免愤怒。
4、阳虚体质
阳虚体质的人通常体质较胖，平时怕冷喜暖，手脚总是冰凉，腰膝冷痛，经不起春夏气候，更经不起秋冬气候。需要温补脾肾、助阳散寒。
饮食调理：宜吃清淡易消化的食物。可以多吃羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、葱、姜等进行调理。戒烟戒酒，避免食用清热解毒之品。不宜过多食用生冷水果和寒凉食物，如香蕉、西瓜、西红柿、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。
生活调理：中医认为“运动生阳”，因此应适当加强体育锻炼。例如春末夏初，每周可增加日光浴2-3次，每次15分钟左右。
孕前保养要注意的事项：
1、多吃鱼、虾、山药可以增加怀孕的机会，并且可以补肾调精。
2、充足的睡眠：休息是为了走更远的路。充足的睡眠使人身心健康。然而，所需的睡眠时间因人而异。一直睡到自然醒为止就足够了，醒后不觉得累。
3、饮食营养：不吃刺激性食物（包括茶、咖啡、酒）；食物种类要多样、丰富、粗犷、原汁原味、多样，稀有食物或需要大量加工的食物最好不要吃；另外，切记不要吃得过多。
4、调整作息时间：尽量让自己的起床、睡觉、运动、上班、下班等日常生活规律尽可能有规律。最好是有规律的、满意的安排。这样的生活，容易让心静下来，增加受孕机会，养育出脾气好、风度翩翩的孩子。
5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了照顾生理功能外，还可以通过补充均衡营养，为优生宝宝的诞生做好准备。补充叶酸，怀孕和分娩，会造成女性营养缺乏。叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。有助于胎儿神经管的发育；少吃腌制食品也能缓解这个问题。营养素（营养食品）缺乏。
6、注意补碘：女性一旦怀孕，容易缺碘。调查显示，30%的孕妇轻度缺碘，5%的孕妇严重缺碘。严重缺碘会导致流产。因此，补碘应从怀孕前开始。虽然大家炒菜时都使用加碘盐，认为可以补充碘，但很多人都习惯在炒菜过程中添加加碘盐。这种做法很容易造成碘挥发。看似补碘，实则缺碘。正确的做法是蔬菜煮熟后加入加碘盐，这样碘就不会蒸发。还可以多吃海鲜来补充碘。