食物可以提高生育能力吗？答案是肯定的。无论你是刚刚开始准备怀孕，还是已经尝试了一段时间，都应该多留意以下七种可以提高受孕机会的食物哦~
1、豆制品
豆类是一种神奇的水果，但它们也是一种增强生育能力的食物。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对近19,000 名积极尝试怀孕的女护士进行了调查，发现动物蛋白摄入量较高的女性不孕的可能性高出39%。但多吃植物蛋白的女性患不孕症的可能性要小得多。扁豆、豆腐、毛豆和坚果都是植物蛋白的良好来源。
2.冰淇淋
是的，你没有看错。研究发现，每天或每两天食用一定量的全脂牛奶或全脂乳制品（如冰淇淋），可以预防排卵障碍引起的不孕。但奇怪的是，脱脂和低脂牛奶会影响荷尔蒙平衡并阻止排卵。即便如此，冰淇淋仍不宜过量食用。
3、绿叶蔬菜
菠菜、生菜、芝麻菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸和B族维生素，研究表明绿叶蔬菜可以改善排卵。与你的丈夫分享一份沙拉。此外，服用高剂量叶酸的男性精子更健康，这可以减少婴儿流产或遗传问题的机会。
4.南瓜子
它们富含非血红素铁，存在于一些植物性食品和铁强化食品中。一项研究发现，经常服用铁补充剂（非血红素铁）的女性比不服用铁的女性不孕的可能性降低40%。烤箱烤出来的脆脆的南瓜子也是不错的零食哦~
5.全麦面包
复杂碳水化合物比精制碳水化合物需要更长的时间来消化，这有助于保持血糖（和胰岛素水平）稳定。高胰岛素水平会扰乱生殖激素。
6.橄榄油
橄榄油是一种单不饱和脂肪，有助于提高胰岛素敏感性并减少全身炎症（炎症会干扰排卵、受孕和胚胎的早期发育）。建议在油醋沙拉或烹饪中替代黄油。
7. 野生三文鱼
野生鲑鱼富含omega-3 脂肪酸，有助于调节生殖激素并增加流向生殖器官的血液。三文鱼的汞含量也低于其他多脂鱼类。请注意：远离鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。
友情提醒：避免反式脂肪
许多烘焙食品、加工食品和油炸食品中都含有反式脂肪，这些脂肪会降低身体对胰岛素的反应能力，导致排卵不规律。