哺乳期营养均衡的饮食可以提供宝宝生长发育所需的物质，同时促进妈妈的健康。应以优质蛋白质为主，摄入足量的维生素，脂肪较少，碳水化合物适量。使用天然和新鲜的食物。主要是不吃含有食品添加剂的加工食品。
哺乳期的妈妈饮食要营养全面，切不可偏食。对食物不要挑剔。粗粮和细粮要合理搭配，荤素搭配要好。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为只有这样吃才能提高奶的质量，对宝宝的生长发育有利，比如猪肉、排骨、猪蹄、猪肝、菠菜等。木耳、花生、松子、芝麻、红枣、桂圆等。不过妈妈们在吃的时候一定要考虑宝宝的需要。比如不能吃辛辣的食物，不能吃未完全煮熟的半生不熟的食物，不能吃含有防腐剂的食物。食物或饮料。
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