胎儿发育的质量与母亲孕早期的营养状况有关。因此，怀孕前应注意科学合理的饮食调配，纠正不良的饮食习惯，避免饮食中的有害因素，摄入充足的营养物质，满足身体的需要。营养需要为最佳妊娠创造必要的条件。
备孕期间，准父母、准妈妈的饮食应遵循以下原则：营养均衡，形成良好的饮食习惯有利于营养平衡，为怀孕做好充分的营养准备；补充叶酸，叶酸是胎儿早期神经发育必需的营养素，补充叶酸可以减少儿童神经管缺陷的发生。建议准妈妈、准爸爸在怀孕前补充锌；
准爸爸应少吃芹菜等杀死精子的食物；怀孕前补充锌可以保证精子的质量。富含锌的食物有：海鲜、瘦肉、鸡蛋、水果等。 怀孕期间，准父母、准妈妈的饮食禁忌：少吃“三高”食物，高脂肪、高糖饮食可容易导致肥胖和不孕，即使胎儿怀孕，出生缺陷的风险也会增加；如果日后血压升高，会增加妊娠并发症的风险；不吃生食，生食中往往含有对人体健康有害的微生物、寄生虫和残留农药。食品中含有大量食品添加剂，食品添加剂会损害精子和卵子，并影响胎儿的生长发育，甚至引起流产、早产等；不抽烟喝酒，男性吸烟会影响生育能力，女性吸烟会导致卵细胞数量减少；酒精会影响男性精液的质量，女性酗酒会导致生育能力下降；
少喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡、浓茶不仅会减少人体对铁的吸收，还会对胎儿造成不良刺激，影响胎儿大脑的正常发育；少喝碳酸饮料，过多的碳酸饮料可能会杀死精子，损害卵细胞，导致胚胎发育不良；
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。