女性要保持心情好，饮食方面注意营养均衡，注意身体健康，尽量不吃药物，同时去当地医院吃叶酸，可以吃三个怀孕前几个月！男性也可以服用叶酸。戒烟戒酒期间，还应注意身体健康。最重要的是要关注老婆的心情，让老婆保持良好的心情，这样你们俩都会拥有优质基因！
您有什么食谱可以在怀孕期间照顾您的身体吗？除了叶酸之外，还有哪些最好的膳食补充剂？
怀孕生子是人生的一件大事，也是一件喜事。不要把怀孕当作一项必须完成的任务。备孕期间，夫妻俩除了要做一些相关的身体检查外，放松心情是重中之重。不要太着急，也不要抱怨彼此的身体。夫妻双方应该转移注意力，放下怀孕的压力，暂时不要考虑怀孕的事情。总而言之，备孕期间切记不要紧张，心情不好。
备孕期间注意饮食将对宝宝日后的健康成长产生重大影响。掌握一些备孕饮食禁忌，更有利于成功受孕。除了多吃蔬菜、水果补充叶酸外，还需要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物，少吃辛辣和过于温热的食物。女性在怀孕期间身体容易发热，所以饮食上最好清淡一些，以免给身体带来负面影响。另外，圆肉、大麦等食物容易导致流产，所以备孕和怀孕期间最好忌食。
对于备孕的男女，一些大医院还推荐专门的备孕药膳，可以通过食疗来调整身体的体质。尤其对于体质虚弱的人来说，可以调整一段时间的体质，以达到更好的备孕效果。不过需要提醒的是，怀孕前没有必要服用特殊的补品，比如服用人参、当归等，除非你是体质虚弱的人。
准妈妈和准爸爸在备孕期间不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。饮食方面，可以多吃以下食物：
1.蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、胡萝卜、菜花、西红柿、芦笋。
2.肉类：动物肝脏、蛋、鱼。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、葡萄。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。
备孕期间注意饮食将对宝宝日后的健康成长产生重大影响。了解一些备孕饮食禁忌将更有利于成功受孕。除了多吃蔬菜水果补充叶酸外，还应适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物，少吃辛辣和过于温热的食物。女性在怀孕期间身体容易发热，所以饮食上最好清淡一些，以免给身体带来负面影响。另外，圆肉、大麦等食物容易导致流产，所以备孕和怀孕期间最好忌食。