早餐：豆腐250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋50克
早餐：苏打饼干25克午餐：咸水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面100克
午餐：黄瓜汁150克晚餐：青椒丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、大米（大米、小米）100克晚餐：牛奶220克备注：色拉油25克、盐4克
经典菜谱二
早餐：牛奶220克、蒸蛋羹50克、杂粮馒头50克
早餐：咸片面包50克午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、生菜炒肉片125克、米饭100克午餐：黄瓜150克晚餐：50红烧豆腐克、蒸鱼100克、菜饺子200克晚：西红柿150克备注：色拉油25克、盐4克
经典菜谱三
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早餐：豆腐250克
午餐：拌黄瓜炒绿豆芽80克
200克，大米100克，蒸扁鱼100克，虾米菜苗榨菜汤150克午餐：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米100克、三丝紫菜汤110克
晚：西红柿150克备注：色拉油25克，盐4克
经典菜谱四
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早餐：花卷30克
午餐：大米100克，红烧黑木耳豆腐70克，萝卜丝汤150克，青豆、虾仁70克。午餐：橙子150克。晚餐：鲜蘑菇清汤90克，大米100克，蒸扁鱼100克，炒苋菜。 150g 后期：220g 牛奶备注：40g 色拉油，4g 盐
经典菜谱五
早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早餐：柚子150克午餐：米饭100克，丝瓜鸡蛋汤100克，水煮鸡肉50克，苦瓜炒肉丝125克午餐：小花卷30克，西红柿150克晚餐：大米100克，白菜汤克120克，冷海带100克，葱炒鳗鱼丝150克
晚餐：牛奶220克
注：色拉油25克，盐4克
经典菜谱六
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦粥50克
早餐：桃子100克午餐：韭菜炒肉180克，米饭100克，鲫鱼豆腐汤180克午餐：黄瓜150克晚餐：米饭100克，冬瓜汤100克，50盐水鸭克
晚餐：牛奶220克
注：色拉油25克，盐4克。