早餐:豆腐250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋50克
早餐:苏打饼干25克午餐:咸水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面100克
午餐:黄瓜汁150克晚餐:青椒丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、大米(大米、小米)100克晚餐:牛奶220克备注:色拉油25克、盐4克
经典菜谱二
早餐:牛奶220克、蒸蛋羹50克、杂粮馒头50克
早餐:咸片面包50克午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、生菜炒肉片125克、米饭100克午餐:黄瓜150克晚餐:50红烧豆腐克、蒸鱼100克、菜饺子200克晚:西红柿150克备注:色拉油25克、盐4克
经典菜谱三
早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早餐:豆腐250克
午餐:拌黄瓜炒绿豆芽80克
200克,大米100克,蒸扁鱼100克,虾米菜苗榨菜汤150克午餐:梨100克
晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米100克、三丝紫菜汤110克
晚:西红柿150克备注:色拉油25克,盐4克
经典菜谱四
早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早餐:花卷30克
午餐:大米100克,红烧黑木耳豆腐70克,萝卜丝汤150克,青豆、虾仁70克。午餐:橙子150克。晚餐:鲜蘑菇清汤90克,大米100克,蒸扁鱼100克,炒苋菜。 150g 后期:220g 牛奶备注:40g 色拉油,4g 盐
经典菜谱五
早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早餐:柚子150克午餐:米饭100克,丝瓜鸡蛋汤100克,水煮鸡肉50克,苦瓜炒肉丝125克午餐:小花卷30克,西红柿150克晚餐:大米100克,白菜汤克120克,冷海带100克,葱炒鳗鱼丝150克
晚餐:牛奶220克
注:色拉油25克,盐4克
经典菜谱六
早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦粥50克
早餐:桃子100克午餐:韭菜炒肉180克,米饭100克,鲫鱼豆腐汤180克午餐:黄瓜150克晚餐:米饭100克,冬瓜汤100克,50盐水鸭克
晚餐:牛奶220克
注:色拉油25克,盐4克。