怀孕期间久坐的妈妈，由于下肢血液循环不好，产后容易出现下肢浮肿、腰酸背痛的症状。坐月子期间应多吃一些消肿活血的食物来缓解这些情况。大麦豆浆原料：大麦粒30克，豆浆600毫升。做法：将薏米洗净蒸熟，加豆浆打汁饮用。营养盘点：薏苡仁可以消肿活血，促进这些妈妈的血液循环，缓解水肿消肿；豆浆含有丰富的蛋白质，可以增强产后妈妈的抵抗力和抗过敏能力。
临产前主要从事体力劳动的妈妈，可能会因为出差、做繁重的家务、劳累过度等原因，出现产后腰酸背痛的情况。坐月子期间可以用补气药膳来缓解这种疼痛。当归牡丹汤材料：当归4克，白芍4克，大枣3枚。做法：将材料洗净，加水3碗煮成1碗饮用。营养盘点：此汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。
脑力消耗大的妈妈，产后可能会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状。坐月子期间可以吃一些补脑力、滋补身体的食物，比如芝麻、核桃等。山药芝麻茶原料：山药粉10克，黑芝麻粉15克，白糖适量。做法：将材料倒入400毫升热水中饮用。
营养盘点：黑芝麻富含维生素E，可以抑制体内自由基的活动。是极好的美容品，还可以预防产后脱发。
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