月子菜谱中常用的有：花生猪蹄汤、母木耳汤、黄焖勺子鸡、蛋黄花汤、肉末蒸蛋、奶黄炖布丁、皮蛋瘦肉粥等；坐月子食谱中的误区有：产后虚弱多吃老母鸡，为早产奶，产后立即多喝汤，产后吃桂圆、红枣、红豆补血，坐月子期间不宜吃水果、火腿有利于长伤口。
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早餐肉丝汤面：含猪肉25克，面粉50克。炒芹菜：猪肝25克，芹菜100克。早蒸蛋羹：鸡蛋、牛奶、橙子各50克。午餐大米绿豆粥：大米150克，绿豆、红糖各10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克。午餐豆腐、橙子各100克。晚餐小米粥：小米110克，煮鸡蛋100克，红糖10克。白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，水嘴20克。海带汤：海带、虾米各10克。深夜玉米面粥：玉米面50克。芝麻盐：芝麻10克。 150克牛奶
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