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预览答案：良好的身体状况和营养是成功孕育新生命的重要条件，而良好的身体状况和营养必须通过健康的生活方式来维持。均衡的营养、规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉快的心情，都有利于健康受孕。
那么我们来谈谈备孕期间如何饮食吧？ 1、将孕期体重调整到合适的水平；
低体重女性（BMI18.5）可以通过适当增加食量和规律运动来增加体重，每天可加餐2-3次。选择奶、蛋、肉、坚果、水果、豆类等；
超重肥胖女性（BMI24）应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免暴饮暴食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、膳食纤维的食物-丰富、高营养密度的食物。食物。每天进行约60分钟的中等强度运动。
2、多吃富含铁、碘的食物。
铁：最好的食物来源是动物血、肝脏和红肉（猪肉、牛肉和羊肉）。每天吃畜禽肉50-100克，每周吃一次动物血液或畜禽肝、肾25-50克。同时多吃富含维生素C的蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用。例如：猪肝炒青椒、鸭血炒韭菜。
碘：吃加碘盐，每天约6克。每周吃一次富含碘的食物，如海带、紫菜等。例子：海带炖豆腐、紫菜蛋花汤。
3.养成健康的生活方式。
夫妻双方应共同为受孕做好充足的营养、生理和心理准备。如戒烟、戒酒、均衡饮食、全面健康检查、每天坚持锻炼、保证充足的睡眠和愉快的心情。
4、补充适量的营养补充剂。
大多数现代人可能营养摄入不均衡，因此需要适量补充营养补充剂（如多种维生素片、钙片、叶酸片）。
希望我的回答可以帮助到您！
资料来源：《中国居民膳食指南2016》
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