乳汁的多少不仅受内分泌激素控制，还取决于乳腺组织本身的发育情况，这些都是先天条件。另外，要保持充足的产奶量，妈妈们在哺乳期还要注意充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食规律，不要过于紧张。另外，适当增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是喝容易催乳的汤类，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、等等，这都会导致奶量增加。三是保持精神愉快，排除忧虑。对于哺乳期妇女来说，遇到紧急情况后，乳汁供应量会立即减少，因此应保持愉快的心情，消除各种担忧。四是养成定期母乳喂养的习惯。让宝宝定期吸吮乳头，可以反射性地促进乳腺分泌，保持充足的乳汁分泌。第五，每次哺乳时必须清空阴道。如果奶水过多或者因为其他原因吃不完，可以用吸奶器吸出多余的奶水。每次吸出的乳汁越干净，对下次乳汁的分泌就越有利。六、产后初期发现乳汁分泌过多时，应尽快请医生诊治，不要让它发展。可见，一般情况下，母乳妈妈只需在哺乳期摄入适量的营养即可。并不是说吃得多美味的食物，长胖了就会产更多的奶。因此，母乳喂养不会导致产妇体形发生较大变化。只要注意控制体重就没有问题。豆腐酒酿汤：此汤具有滋补活血、通乳、清热解毒的作用。女性产后经常食用，不仅可以增加乳汁的分泌，还能促进子宫的恢复，有利于产后恶露的消除。原料：豆腐250克，红糖50克，酒酿。准备工作： 1.豆腐切成小块。 2、锅置火上，加入适量清水烧开，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15-20分钟即可食用。特点：汤甜，酒味香。鲫鱼炖鸡蛋鲫鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁、磷等，具有补中益气、利尿通乳的功效。它是一种高蛋白、低脂肪的食品。鲫鱼与鸡蛋一起做成菜肴，有滋阴润燥、养血熄风的作用。具有生精养血、补脏腑、通乳之功效。女性产后食用，不仅能增加乳汁分泌，还能促进产妇康复，相辅相成。原料：鲫鱼2条（约500克）、鸡蛋1个、姜丝5克、精盐6克、植物油15克。准备工作： 1、将新鲜鲫鱼去鳞、鲫及内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜口刀。 2、锅置火上，加入适量清水，用武火煮沸，加入鲫鱼、精盐5克，煮约1分钟，将汤盛入碗中，待用。 3、鸡蛋打入碗中，加入纯净水125克、精盐1克，搅拌均匀，蒸至凝固，取出，然后将鲫鱼放在上面，倒入原鱼汤，撒上姜丝，淋上植物油，然后放入蒸锅中，蒸5-10分钟，即可取出食用。花生凤爪汤此汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有补血、催乳、活血、止血的功效，并增强肌肉和骨骼。妇女产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露排除，预防产后出血。原料：鸡爪10个（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片和精盐各3克，味精1克，鸡油10克。准备工作： 1、鸡爪切至爪尖，洗净；将花生米用温水浸泡半小时，然后换用清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用武火煮沸，加入鸡爪、花生米、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时，加入精盐加味精调整口味，然后小火煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。特点：朴实可口。其他答案
台湾知道答案：
首先，哺乳期妈妈不要生气，注意休息；饮食上多喝汤，吃饭时不吃花椒、山楂、削皮茄子（皮会回奶），不吃豆类等，奶会回。不要着急，先让自己保持愉快的心情，每次喂奶的时候让宝宝把阴道里的奶水排空，然后吃点催乳药（王补六行加穿山甲加路路通）、炖汤、鸡汤等。可以把它放进鱼汤里。您也可以在药店购买奶粉颗粒。你也可以吃它。快来尝试一下吧。还可以让宝宝多吸吮，刺激妈妈的脑下垂体发出分泌更多乳汁的指令。先吃公鸡吧中和妈妈体内的雌激素等可以有效地让妈妈分泌更多的乳汁。