哺乳期妈妈不宜吃巧克力有一些食物可能会对宝宝产生不良影响，哺乳期妈妈需要小心。除了辣椒、咖啡等非常刺激的食物外，还有很多看似安全的食物也可能会影响母乳的质量，引起宝宝的一些反应。
1、有过敏家族史的新生儿妈妈在哺乳期应避免牛奶、鸡蛋、鱼、花生、坚果等；
2、橙子、柚子、橘子等水果富含维生素C，但这些水果有刺激性，可能会引起宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。不过它们对于哺乳期妈妈补充维生素还是有一定意义的。至于它们的刺激性，是因人而异的，不同体质的人有不同的反应，要根据生活中的具体情况而定；
3、妈妈食用过多的巧克力可能会对宝宝的发育产生不良影响。巧克力中含有的可可碱可能会损害宝宝的神经系统，引起肌肉松弛、排尿增多等，导致宝宝消化不良、睡眠不稳定。另外，吃太多巧克力还会影响食欲，导致哺乳期妈妈营养摄入不足。
优质母乳含有五大类营养素1、充足的碳水化合物：妈妈和宝宝的能量来源。米、面、杂粮、土豆、红薯等含有丰富的碳水化合物，所以母乳喂养期间要比平时吃得更多。
2、优质蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、家禽、肉及动物内脏、蛋、奶和豆制品可提供优质蛋白质。
3、适量的脂肪：脂肪不仅可以提供能量，还可以提供脂肪酸参与宝宝的大脑发育。
4、充足的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝脏等含铁食物可预防哺乳期妈妈贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可以促进宝宝骨骼的生长发育。海带、紫菜等海鲜可以提供碘。
5、必需维生素：深绿色、黄红色蔬菜和水果可提供维生素A；适当晒太阳可以补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果，特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。
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