富含钙的菜肴：
鱼头炖豆腐：鲢鱼头1000克，豆腐400克，含钙280.1毫克。加入调味料，焖煮
韭菜炒虾皮：韭菜300克，虾皮20克；含有蛋白质13.3克，脂肪51.6克，热量558.1大卡，钙3,278.7毫克。油炸食物。
鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克，豆腐100克，香菜、汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。
制法：鸭血、豆腐切丝，放入已煮好的汤中，炖至熟；加入醋、盐和胡椒粉调味，用淀粉勾芡，最后撒上香菜叶。
温馨提醒：豆腐是补钙高手，鸭血可以满足孕妈妈对铁的需求。酸辣的味道不仅能刺激妈咪的食欲，还能促进钙的吸收。
烤生菜
材料：生菜、西兰花、牛奶、汤。
制作方法：将生菜、西兰花切成小片，锅中热油，倒入切好的蔬菜；加入盐、汤等调味料，盛入盘中，西兰花居中；将牛奶煮沸，加点汤，用盐、淀粉、味精调味，煮成浓汁，浇在菜肴上。
温馨提醒：与普通的蔬菜制作方法相比，奶炖可以有效增加菜肴的钙含量，而且其淡淡的奶香味也能更好地迎合孕妈妈的胃口。
银鱼豆芽
材料：银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。
制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加入底油，爆香葱花，煸炒黄豆芽、银鱼、胡萝卜丝；稍微翻炒一下，然后加入煮熟的豌豆，使其酸甜可口。
温馨提醒：银鱼和黄豆芽都是钙的良好来源。而且，也不用担心这样的补钙菜肴会含有过多的脂肪，给孕妈妈的体重带来负担。
酸菜笋汤
材料：酸菜50克，冬笋50克，瘦猪肉25克，青蒜叶几片，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，1个半汤匙猪油。
做法：腌红粥、青蒜叶切细片；冬笋切成薄片；将瘦猪肉切成细条。炒锅烧热，倒入猪油，油热后放入野菜和笋，翻炒几下，加2大碗水，盖上锅盖烧开，倒入肉丝，迅速打散，加入料酒和盐，烧开后关火，放入汤碗中，加入青蒜叶。
温馨提醒：此菜肉质嫩、香、味美，富含钙、铁等微量元素。
奶汤鲫鱼
材料：鲫鱼2条（约00克）、熟火腿3片、豆芽15克、竹笋15克、白汤500克。
辅料：熟猪油50克，精盐3克，味精2克，料酒15克，葱2段，姜2片。
制作方法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，用刀在鱼背两侧每隔1厘米划出人字纹。
炒锅置旺火上，加入熟猪油25克，煮至七成熟，加入葱、姜炒香，放入鱼两面略煎，加入料酒略煮，加白汤150克和水，煮猪油25克，盖上锅盖煮3分钟左右。待汤色白而浓稠时，转中火煮3分钟，直至鱼眼凸出。加入笋片、火腿片，加精盐、味精，转大火煮至汤呈汤汁状。浓稠呈乳白色，将豆芽煮一会儿，去掉葱、姜，放入锅中，将笋片、火腿片放在鱼上面，两面放上豆芽。
温馨提示：
此鱼汤味道鲜美，鱼肉醇厚，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、尼克酸、维生素C等营养成分。尤其富含钙、磷，有利于胎儿骨骼发育。具有很好的功效，可以预防小儿佝偻病、佝偻病等疾病。