孕妇早期应该吃什么好

对于怀孕初期的孕妇来说，自身的营养与生下健康的宝宝密切相关。怀孕初期是胎儿各器官发育的时期，怀孕初期的饮食非常重要。

食物推荐

1、牛奶：牛奶营养丰富，是孕早期良好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以在怀孕前喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。你也可以用冰淇淋代替牛奶。但要注意，尽量少吃生冷食物。

2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（煮或炖最好）、深海鱼（蒸或煮更好），尽量不要用煎、红烧等油腻的方法。

3.蔬菜：怀孕期间的注意事项。各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜。由于绿叶蔬菜中含有较高的叶酸含量，准妈妈知道在怀孕初期应补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管缺陷。绿色蔬菜也应该用水煮、炒或冷食。

4、水果：果胎发育过程中，需要维生素参与细胞合成。虽然鸡蛋、乳制品、豆类和蔬菜也含有大量维生素，但它们都容易溶于水，在烹饪过程中往往会大量损失。果实可洗净生吃。这样可以避免加热过程中维生素的损失。因此，孕妈妈应该多吃一些水果，尤其是新鲜水果。对于补充自身和胎儿的维生素需求是非常有益的。

5、粗粮：如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃大麦。如果你孕吐严重，一醒来就吃一块全麦面包或几块全麦饼干。

6、豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和豆制品。大豆营养价值高，有健脑作用。豆制品的营养也非常丰富，而且容易消化吸收。孕妈妈应该多吃豆制品，可以补充人体必需的多种营养素，对自己和胎儿都有好处。