女性在生完孩子后，通常会选择坐月子。在产后恢复的这个时期，很多妈妈都想完成两件事：一是希望自己的身体恢复得很好；二是希望自己的身体恢复得很好。第二，他们希望自己能够减肥。回到怀孕前的状态。但很多时候，两者无法同时实现。想要恢复得好，就必须吃得好，但吃得好也意味着体重增加。因此，各位妈妈们需要寻找一些既有益于身体健康，又不会让自己发胖的“月子餐”。它们具体包括哪些内容？
1、动物内脏芝麻油
对于刚生完孩子的女性，可以用芝麻油与动物内脏一起烹调。最常见的内脏有猪心、猪肝等，一般方法是先将动物内脏煮半熟，最好搭配山药、生菜等蔬菜，这样可以去除油腻，补充身体所需的维生素。内脏快要出锅的时候，撒上一层香油，会给内脏增添几分香气。对于产后一周内的妈妈来说，可以采用此类餐食，既能保证营养的吸收，又能促进恶露的排出。关键是不要增加体重。
2. 蔬菜水果浓粥
一周后，随着恶露排出量逐渐减少、颜色逐渐变淡，准妈妈就会下床走动，子宫也会慢慢恢复。因此，一周后就是减肥的关键期。这时妈妈们可以多吃些粗粮熬成的粥。一方面可以保证妈妈少吃多吃，不至于挨饿或者营养跟不上；它还可以促进胃肠蠕动，保证食物的快速消化。这些食物的脂肪和能量含量很低，不会给妈妈带来肥胖的风险。最常见的粥有八宝粥，蔬菜有胡萝卜、芹菜等，不仅可以补充维生素，还可以补血。
3.用蛋白质食物煮汤
汤的营养非常丰富，而且不会让人发胖，而且汤非常有利于胃肠吸收，所以是孕妇的最佳选择。坐月子结束时，妈妈们可以尝试多喝汤，这也有助于胃肠吸收营养和排便。另外，以蛋白质为主的饮食可以促进子宫和妈妈身体其他部位的恢复，而不会让身体发胖，所以也是非常有效的“减肥餐”组合。
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