想要增肥，首先要调理脾胃功能，多吃黄色食物、松花粉、南瓜、玉米等。
早晚喝牛奶+鸡蛋，或者早中晚各喝一次（吃不吃蛋黄由你决定）。
适当的运动是必须的，跑步不要超过40分钟。
平时多运动，多喝粥，因为粥养胃。作息要有规律，不要熬夜，饮食上要注意荤素搭配，不要挑食，多炖汤来补身体，因为汤是极好的滋补品！我也喜欢吃甜品，希望对你有帮助！ （送玫瑰手留余香，如果您对我的回答满意请点赞，非常感谢）
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想要增肥，首先要调理脾胃功能，多吃黄色食物、松花粉、南瓜、玉米等。
早晚喝牛奶+鸡蛋，或者早中晚各喝一次（吃不吃蛋黄由你决定）。
适当的运动是必须的，跑步不要超过40分钟。
平时多运动，多喝粥，因为粥养胃。作息要有规律，不要熬夜，饮食上要注意荤素搭配，不要挑食，多炖汤来补身体，因为汤是极好的滋补品！我也喜欢吃甜品，希望对你有帮助！ （送玫瑰手留余香，如果您对我的回答满意请点赞，非常感谢）
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