1. 花生
花生可用于脾虚恶心、水肿、妇女白带、贫血及各种出血性疾病、干咳、干咳及久咳、产后哺乳等症。但如果宝宝过敏，比如身体经常有点红，但不是蚊虫叮咬，也不是过敏，建议不要吃。
2.丝瓜络
丝瓜是一种中药。其味甘、性寒。如果出现乳腺炎、挤奶时有肿块、乳汁分泌不畅等情况，中医会建议用肉汤炖丝瓜，可以起到清气的作用。调整乳腺气血，催乳开胃化痰。
3.茭白
茭白不仅味道鲜美、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘寒，有解毒、止烦渴、利尿、催乳等功效。现在多用茭白、猪蹄，一起煮，有较好的催乳作用。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。当妈妈身体健康的时候，就可以自然母乳喂养了。
5.豆腐
豆腐益气中和、生津润燥、清热解毒。它也是哺乳期食品。将豆腐、红糖、酒酿、酒酿加水煮成生奶。
参考来源：人民网—— 孕妇吃什么？推荐给哺乳期妈妈的两份食谱
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