多吃一些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝脏、牛奶、红糖、野菜等。
妈妈失血较多，需要补充铁质来制造血液中的红细胞。瘦肉、动物肝和血以及某些蔬菜含铁量较多，吃它们可以补血。
除了丰富的蛋白质外，牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等也含有大量的钙。妈妈多吃可以增加牛奶中的钙含量，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。
不要吃太油腻的东西，每天早上用红糖水吃几个荷包蛋，老人家都知道。少食多餐，不要喝母鸡汤，会有回奶的作用
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