在喂奶期间要注意哪些饮食方面的问题

饮食：

1.食物的选择

•杜绝生冷食物，控制盐分含量，避免食用醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养、低热量、高蛋白的蔬菜为基本食材。建议多吃黄色和绿色蔬菜、豆类和坚果。每天应吃肉、禽、鱼、蛋200250克，还可以多吃海鱼。

•控制高热量甜食和零食

2、饮食规则

•少食多餐（每天5-6次），以充分吸收营养•饭后卧床休息，避免消化不良和胀气

•哺乳期妈妈三餐要规律，只要不减少进餐次数。

•晚餐后避免吃零食，最好每天吃一次零食

3、哺乳期饮食禁忌

抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽、人参等食物。

刺激性的东西：产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括：辛辣的调味料、辣椒等。

油炸食品和高脂肪食品：这些食品不易消化，热量较高，应适量食用。