哺乳期妈妈要补充什么营养,

母乳喂养的妈妈应该有合理均衡的营养，包括荤素搭配好、五谷杂粮搭配好。他们还需要比一般人摄入更多的高热量和高蛋白食物，才能获得更多的牛奶。应多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和时令水果。

为保证乳汁分泌充足，哺乳期妈妈应多喝汤，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，少吃油炸、油煎等难以消化的食物，少吃凉菜和冷肉。一日三餐外，还应有1-2次零食。