母乳喂养的妈妈应该有合理均衡的营养,包括荤素搭配好、五谷杂粮搭配好。他们还需要比一般人摄入更多的高热量和高蛋白食物,才能获得更多的牛奶。应多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和时令水果。
为保证乳汁分泌充足,哺乳期妈妈应多喝汤,如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等,少吃油炸、油煎等难以消化的食物,少吃凉菜和冷肉。一日三餐外,还应有1-2次零食。
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母乳喂养的妈妈应该有合理均衡的营养,包括荤素搭配好、五谷杂粮搭配好。他们还需要比一般人摄入更多的高热量和高蛋白食物,才能获得更多的牛奶。应多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和时令水果。
为保证乳汁分泌充足,哺乳期妈妈应多喝汤,如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等,少吃油炸、油煎等难以消化的食物,少吃凉菜和冷肉。一日三餐外,还应有1-2次零食。
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