不宜吃冰淇淋解暑的原因
原因一：有些女性怀孕后因上火喜欢吃冷饮，这对健康不利。孕妇的胃肠道在怀孕期间对冷热刺激极为敏感。多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛、剧烈腹痛。
原因二：孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜通常充血、水肿。如果大量吃冷饮，充血的血管会突然收缩，血流量减少，就会导致局部抵抗力下降，导致潜伏在咽喉、气管、鼻腔等部位。口腔中的细菌、病毒趁机进入，引起咽痛、咳嗽、头痛等，严重时还会引起上呼吸道感染或扁桃体炎。
原因三：胎儿也会受到一定的影响。有人发现腹中的胎儿对寒冷刺激也非常敏感。孕妇喝凉水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内焦躁不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要适量，切不可因贪吃冷食而影响自身健康和引起胎儿不安。
食欲不振是早孕反应的表现之一，另外一个表现就是妊娠呕吐。为了促进食欲、减少呕吐，孕妇应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些激素的代谢。
对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
一、食欲不振补充点维生素B6。
维生素B6参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些激素的代谢。对各种原因引起的呕吐，尤其是妊娠期呕吐效果最好。
正常人每天大约需要1.6-2毫克维生素B6。如果摄入不足，会影响人体对蛋白质等三大产热营养素的吸收，引起神经系统、血液系统疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，加剧孕期呕吐。反复呕吐不仅会导致脱水和饥饿，还会导致早期胚胎营养不良。因此，孕妇应注意摄入富含维生素B6的食物。
维生素B6在麦芽糖中含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅可以防治妊娠呕吐，还可以使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物有香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物。动物性食品中含有大量的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
特别建议孕妇多吃土豆。经测定，土豆不仅含有丰富的粗纤维，可以预防便秘，而且含有丰富的维生素B6和C，对妊娠早期的油腻、呕吐有很好的预防和治疗作用；它们还含有大量的钾、钙、铁和镁。碘等矿物质和碳水化合物也是预防和治疗妊娠中、晚期妊娠高血压的膳食保健品。
研究证实，居住在缺乏新鲜蔬菜或水果地区的人们，只要经常吃土豆，很少会出现维生素缺乏的情况。因此，土豆在法语中被称为“地下苹果”。一些营养专家甚至断言，只要每餐吃全脂牛奶和土豆，就能获得身体所需的营养。
值得强调的是，土豆应存放在干燥避光的地方。如果发现土豆皮变绿，即使是很浅的绿色，也不要吃。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，食用有毒生物碱。
2. 吃点开胃菜
夏天多吃菠萝、萝卜等可以开胃，与其他蔬菜、水果搭配起来制成饮料，也是一道不错的开胃菜。
三款开胃食谱
1. 菠萝苹果汁
水果中，菠萝的酶含量最高。两餐之间喝一杯菠萝苹果汁，不仅可以借助丰富的酶开胃，还可以补充维生素C，对健康非常有益，特别适合不想吃饭的孩子。因为很多孩子到了吃饭的时间就不想吃任何东西，无论怎么哄都没有用。在这种情况下，不要强迫孩子按时吃饭。如果你给他一杯菠萝苹果汁，味道好的话他会很乐意喝。如果每天坚持喝一杯，胃口不好的话，胃口就会扩大。当然，成人饮用也能起到同样的作用。需要注意的是，千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要使用鲜榨果汁。
制作方法：菠萝1/6个，苹果1个，冷开水200ml。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入榨汁机中，搅拌均匀，即可饮用。
2、山楂麦芽茶
山楂属于酸性食物，有增加胃酸的作用，而麦芽则可以帮助消化、健胃。山楂和麦芽都可以在药店买到。需要注意的是，麦芽要买外观略带胡须的，一定要炒熟。
制法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片。将上述材料洗净，加入500毫升开水，直接冲泡。滤渣后当茶饮用，味美开胃。
3.白萝卜泡菜
清爽可口的白萝卜泡菜是一道很棒的开胃菜。在所有蔬菜中，白萝卜消除疲劳的效果最为理想。它对于消除腹胀特别有效。制作萝卜泡菜时，如果使用有机萝卜，则不需要去皮。生姜要用嫩姜，因为老姜的纤维太粗。尽量购买有机黄瓜，避免农药残留。
制法：白萝卜半个、生姜5片、黄瓜2根。白萝卜去皮切碎，姜切碎或切片，黄瓜洗净切薄片。调味料可以使用糖、盐和醋。适当混合均匀。糖可以用蜂蜜，盐可以用粗盐，醋可以用菠萝醋、百香果汁或其他果醋。以上所有材料，根据个人喜好添加调味料，搅拌均匀。
三、食欲不振饮食方法
炎热的夏季，孕妇可能会感到酷热难耐。为了改善食欲不振，准妈妈可以做到以下几点：
少食多餐，尽量避免空腹，找一些喜欢的食物来增加食欲。
避免口味重的食物，多吃清淡的食物。
避免烹调油腻食物，远离油烟。
不要吃油腻的东西，等到习惯轻了，再慢慢恢复正常。
吃饭时保持愉快的心情，或者在让自己心情愉快的环境中吃饭，饭后尽量休息
