山楂、桂圆、鲤鱼等传统的产后补品一般有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等，还有汤类是促进乳汁分泌不可缺少的食物。
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
牛奶：妈妈每天至少应该喝500毫升牛奶。多吃促乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼、等优秀的产品。
其他还有猪肝、豆制品、红豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可以用来炒鸡蛋或者做鸡蛋丝瓜汤。孕妇应避免吃辛辣、温热、干燥的食物。这些食物会增加内热而引起内热、口舌生疮、便秘等。
暑假期间我想和妈妈一起出去玩一周。你有什么建议？我的想法是这样的。如果第一次去云南，最好走北线，即昆明—大理—丽江—泸沽湖—香格里拉（简称“昆—大理湘”线）。至于你从镇江出发的话，我应该先去哪里？
我想说你们镇江机场这么发达，航班这么多，根本不用担心。这取决于您计划出发当日哪个城市的机票更便宜。昆明在大多数情况下是最便宜的，其次是大理。丽江、泸沽湖（如果坐飞机只能从昆明飞）、香格里拉都有机场。去飞猪看看就知道了。
让我向您推荐另一个行程。不知道你时间够不够。顺序为“昆明-大理-丽江-泸沽湖-香格里拉”供您参考：
D1 中午前飞机抵达昆明，然后乘坐昆明火车前往大理，游览大理古城，后入住大理古城。
交通：从大理火车站乘坐出租车直达大理；
住宿：可入住马蜂窝大理客栈。有很多选择，基本都是眺海的，不过只有双廊正在进行基础设施建设，所以不建议去。
D2 大理古城、双廊一日游，顺序通常是古城、蔡村、喜洲、双廊、塔色，然后返回古城。咱们玩玩吧，呵呵，包车环洱海吧。继续入住大理古城。
交通：环洱海可包车或租车。
住宿：入住前一天入住的旅馆，免去收拾行李的麻烦。
D3次火车从大理到丽江大约需要2个小时。午餐后游览木府，或前往拉市海茶马古道。夜宿丽江。
交通：建议早上9点以后乘坐火车前往丽江，中午12点前到达。然后从丽江火车站打车到大研古镇。
住宿：可入住大研古城，或古城停车场附近的连锁酒店。最主要的是离古城的停车场不要太远，因为第二天一早需要在这里坐公交车去泸沽湖。
D4 乘坐“泸沽湖旅游专线”前往泸沽湖。车程约4小时。中午12点左右到达泸沽湖。乘猪船到下湖岛，然后折返，入住里格。
交通：泸沽湖旅游专线，早上7:30在古城停车场上车，8:00准时发车。价格是140来回，丽江基本上任何一家客栈都可以订票。
D5 泸沽湖环湖拍照！重点是尼塞情人树、小落水、情人滩、女神湾、走婚桥。下午乘车返回丽江。
交通：和洱海一样，可以包车环湖。包车去大环湖300元，租电动车80元。泸沽湖比洱海人少，更加精致浪漫，风景也更好。
住宿：建议回到丽江后，这次入住束河。束河不像丽江那么商业化，安静舒适很多。
D6 前往汽车站乘车前往香格里拉，下午游览月光广场、龟山公园，晚上入住独克宗古城。
交通：票价75元，约4小时到达，火车每小时一班。到达香格里拉汽车总站后，可乘坐出租车前往独克宗古城。
住宿：独克宗古城大火烧毁了2/3的地方。现在很多都是新建的，可以住在古城，也可以住在县城。如果只是古城的话，去月光广场和龟山公园比较方便。
D7 香格里拉普达措一日游需要包车。如果你给了票就可以了。基本没有其他费用。如果早上去的话一定要注意保暖。刚进去的时候会冷，但是九点以后太阳出来就不冷了。
交通：到普达措没有车，只能包车或者拼车。建议包车，一天150元。
住宿：与前一晚相同。
D8 上午参观松赞林寺，午餐后乘车返回丽江，下午抵达丽江，晚上乘飞机返回丽江。或者香格里拉直飞昆明，然后从昆明飞回国内。
交通：松赞林寺很近，有公交车前往。
大概费用：
1. 飞昆明会更便宜。实时关注“去哪儿”或“飞猪”的机票价格，提前订票、预订往返机票会有折扣。
2. 车费及差旅费。火车往返昆明-大理-丽江，往返约150元。往返香格里拉的巴士，150元。往返泸沽湖的巴士，140元。泸沽湖包车，300元。包车从香格里拉到普达措，150。
3、住宿。青年旅舍每晚800左右，一共8晚，700左右
4. 门票。普达措285，松赞林寺115，泸沽湖100，其他好像免门票
5. 吃。每天约50个，总共9天，约500个
不包括机票的话总共2600左右。主要是因为机票比较贵。
