到目前为止，科学和经验都证明，产后想要分泌充足的母乳，就必须尽早开始母乳喂养，让宝宝多吸吮。这是一种非常有效的促进泌乳的方法。当然，产后妈妈一定要有科学合理的饮食和良好的心情，这样才能分泌更多的乳汁。
《中国居民膳食指南》（2016年）对哺乳期妇女指出：1、哺乳期妇女应增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食品和海鲜的摄入，并选择加碘盐。
2、产褥期的食物多样但不过量，强调整个哺乳期的营养。
3.心情愉快，睡眠充足。
4、坚持母乳喂养，适度运动，逐步恢复适当体重。
5、忌烟酒，忌浓茶、咖啡。
哺乳期吃什么会引起反奶？说实话，我认为哺乳期的饮食讲究的是营养均衡。尽量多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、生冷的食物。至于哪些食物吃后会导致乳汁再生，我还没有找到相关研究证明。
换句话说，即使吃某种东西可以导致泌乳恢复，但仍然需要非常大量才能产生这种效果。每天吃得合理的孕妈妈，不会因为吃得少而导致哺乳恢复。现象。
以麦芽为例。这是医学上公认的恢复乳汁的食物。有些妈妈为了给宝宝断奶，每天都会喝麦芽。然而，他们最终可能无法恢复奶水。更重要的是，如果吃得很少，一般不会导致泌乳。
这也应该根据每个人的体质区别对待。因此，我认为哺乳期妈妈没有必要绝对避免某些食物，只是尽量不要多吃可能导致乳汁反流的食物即可。
如果乳母实在担心，害怕吃一点会导致乳汁复发，那么哺乳期尽量不要吃这些东西，比如麦芽、山楂、韭菜、辛辣生冷的食物。另外，如果宝宝过敏的话，就不要吃海鲜、芒果等容易过敏的食物。
图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。