到目前为止,科学和经验都证明,产后想要分泌充足的母乳,就必须尽早开始母乳喂养,让宝宝多吸吮。这是一种非常有效的促进泌乳的方法。当然,产后妈妈一定要有科学合理的饮食和良好的心情,这样才能分泌更多的乳汁。
《中国居民膳食指南》(2016年)对哺乳期妇女指出:1、哺乳期妇女应增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食品和海鲜的摄入,并选择加碘盐。
2、产褥期的食物多样但不过量,强调整个哺乳期的营养。
3.心情愉快,睡眠充足。
4、坚持母乳喂养,适度运动,逐步恢复适当体重。
5、忌烟酒,忌浓茶、咖啡。
哺乳期吃什么会引起反奶?说实话,我认为哺乳期的饮食讲究的是营养均衡。尽量多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、生冷的食物。至于哪些食物吃后会导致乳汁再生,我还没有找到相关研究证明。
换句话说,即使吃某种东西可以导致泌乳恢复,但仍然需要非常大量才能产生这种效果。每天吃得合理的孕妈妈,不会因为吃得少而导致哺乳恢复。现象。
以麦芽为例。这是医学上公认的恢复乳汁的食物。有些妈妈为了给宝宝断奶,每天都会喝麦芽。然而,他们最终可能无法恢复奶水。更重要的是,如果吃得很少,一般不会导致泌乳。
这也应该根据每个人的体质区别对待。因此,我认为哺乳期妈妈没有必要绝对避免某些食物,只是尽量不要多吃可能导致乳汁反流的食物即可。
如果乳母实在担心,害怕吃一点会导致乳汁复发,那么哺乳期尽量不要吃这些东西,比如麦芽、山楂、韭菜、辛辣生冷的食物。另外,如果宝宝过敏的话,就不要吃海鲜、芒果等容易过敏的食物。
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