正常分娩情况下,外阴恢复需要十多天,子宫恢复需要42天左右,子宫内膜恢复需要56天左右。因此,女性至少需要坐月子42天。而这42天的营养将影响我们一生的健康。以下是为您提供坐月子期间饮食营养的一些建议:
(1)产后胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此,产后第一周,最好以易消化吸收的流质、半流质食物为主,如稀粥、蛋奶、米粉、面汤、各种汤类等。
(2)如果是剖腹产,建议产妇产后6小时内不要吃任何东西。这将有助于防止母亲在分娩后顺利排气。术后六小时,妈妈可以喝一些萝卜汤、小米粥、红糖水、豆浆等,以促进排气、排尿通畅。
需要注意的是,在此期间,妈妈不要吃鸡蛋、牛奶等食物,以免加重胀气的发生。
(3)产妇体力耗尽后,饮食可由流食改为半流食。可以吃鸡蛋汤、细面、稀饭等食物,不要过早给产妇喝鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类,以免堵塞乳腺,引发乳腺炎(因为你有乳腺炎)。刚刚母乳喂养,乳腺导管相对脆弱)。
(5)建议产后7天左右适当食用鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻汤类,以促进泌乳。
(6)不要盲目服用补品:盲目服用补品,比如人参,不仅不能帮助身体恢复,还可能导致新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。需要考虑新妈妈的身体状况,以及季节差异、环境变化等,适时服用适当的补充品。
(7)恶露未干净之前,不建议喝红糖水:喝太多红糖水会使恶露中的血容量增加,导致产妇不断失血,反而引起贫血。产后妈妈喝红糖水的最佳时间是产后第7天至第10天。
(8)新妈妈如果要母乳喂养,不要吃能恢复母乳的食物:如韭菜、山楂、麦芽等。
希望以上八点能够帮助妈妈们健康度过月子期。