正常分娩情况下，外阴恢复需要十多天，子宫恢复需要42天左右，子宫内膜恢复需要56天左右。因此，女性至少需要坐月子42天。而这42天的营养将影响我们一生的健康。以下是为您提供坐月子期间饮食营养的一些建议：
(1)产后胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以易消化吸收的流质、半流质食物为主，如稀粥、蛋奶、米粉、面汤、各种汤类等。
（2）如果是剖腹产，建议产妇产后6小时内不要吃任何东西。这将有助于防止母亲在分娩后顺利排气。术后六小时，妈妈可以喝一些萝卜汤、小米粥、红糖水、豆浆等，以促进排气、排尿通畅。
需要注意的是，在此期间，妈妈不要吃鸡蛋、牛奶等食物，以免加重胀气的发生。
(3)产妇体力耗尽后，饮食可由流食改为半流食。可以吃鸡蛋汤、细面、稀饭等食物，不要过早给产妇喝鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类，以免堵塞乳腺，引发乳腺炎（因为你有乳腺炎）。刚刚母乳喂养，乳腺导管相对脆弱）。
(5)建议产后7天左右适当食用鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻汤类，以促进泌乳。
（6）不要盲目服用补品：盲目服用补品，比如人参，不仅不能帮助身体恢复，还可能导致新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。需要考虑新妈妈的身体状况，以及季节差异、环境变化等，适时服用适当的补充品。
（7）恶露未干净之前，不建议喝红糖水：喝太多红糖水会使恶露中的血容量增加，导致产妇不断失血，反而引起贫血。产后妈妈喝红糖水的最佳时间是产后第7天至第10天。
（8）新妈妈如果要母乳喂养，不要吃能恢复母乳的食物：如韭菜、山楂、麦芽等。
希望以上八点能够帮助妈妈们健康度过月子期。
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